オロポとは？サウナで定番の人気ドリンク
「サウナ施設でオロポって見かけるけど、何の飲み物？」
「名前だけだと、ちょっと想像しづらいですよね。オロポは、サウナ好きの間で親しまれている定番ドリンクのひとつです」
オロポは特別な商品名ではなく、身近な2種類の飲料を組み合わせて作ります。サウナ後の一杯として提供する施設もあり、自宅で手軽に作れるのも特徴です。まずは、オロポの中身や味、人気が広がった背景など、気になるポイントから見ていきましょう。
オロポはオロナミンCとポカリスエットを混ぜた飲み物
「オロポって、何の略なんですか？」
「オロナミンCの『オロ』と、ポカリスエットの『ポ』を組み合わせた呼び方です」
つまり、オロナミンCとポカリスエットを混ぜたドリンクがオロポ。1：1で作る方法がよく紹介されていますが、配合に決まったルールがあるわけではなく、好みに合わせて調整できます。
引用元：MINIMALIAN
引用元：Pouch
オロポはどんな味？
「2つを混ぜると、かなり甘くなりませんか？」
「オロナミンC単体より炭酸がやわらぎ、まろやかに感じるという声があります」
実際に飲んだレビューでは、ポカリスエットの甘さとオロナミンCの風味が合わさり、爽やかな飲み口になると言われています。配合によって甘さや炭酸感が変わるため、自分好みを探せるのも面白いところです。
引用元：ゆブログ
引用元：Pouch
オロポがサウナで人気になった理由
「どうしてサウナといえばオロポなんでしょう？」
「汗をかいた後に、冷たい飲み物を楽しみたいというニーズと相性がよかったと考えられます」
オロポはサウナ愛好家の間で親しまれ、サウナ施設でも提供されるようになりました。甘さとほどよい炭酸感を楽しめる点に加えて、材料を用意すれば簡単に作れる手軽さも人気を支える理由と言われています。
引用元：サウナスリートのサ活
引用元：ザっくりととのうサウナ入門
オロポはいつからある？発祥は？
「オロポを最初に作った人って、わかっているんですか？」
「実は、発祥については明確に断定できる情報が見つかっていません」
少なくとも2019年1月には、サウナー向けの記事でオロポが紹介されています。 そのため、「○年に○○が発祥」と根拠なく言い切るのは避けたほうがよいでしょう。
引用元：ザっくりととのうサウナ入門
オロポとMATCH（マッチ）の違い
「オロポって、MATCHに似ていませんか？」
「味の方向性が似ているという感想はありますが、同じ飲み物ではありません」
オロポは2種類の飲料を自分で混ぜるため、割合によって味や炭酸感が変わります。一方、MATCHは大塚食品から販売されているビタミン炭酸飲料です。飲み比べたレビューでは、オロポはまろやか、MATCHは柑橘系の風味や炭酸を強めに感じたという意見もあります。
引用元：Kishin Blog
引用元：MINIMALIAN
#オロポ #サウナドリンク #オロナミンC #ポカリスエット #MATCH
オロポをサウナ後に飲むメリット・期待できること
「サウナ後にオロポを飲むと、何かメリットがあるんですか？」
「水分や電解質を補える点は、サウナ後の飲み物として注目されています」
サウナでは汗をかくため、水分補給を意識することが大切です。オロポはポカリスエットとオロナミンCを混ぜて作るので、それぞれに含まれる成分を一緒に摂れるのが特徴。ただし、オロポを飲めば必ず「ととのう」といったものではありません。あくまでサウナ後に楽しむドリンクの選択肢として考えておきましょう。
サウナ後の水分補給に向いている
「サウナから出た後、オロポを飲むのはいいんですか？」
「汗をかいた後の水分補給という点では選択肢になります」
ポカリスエットは、発汗によって失われた水分とイオン（電解質）を補給しやすい飲料として設計されています。そのため、オロポもサウナ後の水分補給に取り入れやすいと言われています。
汗で失われた電解質を補給できる
「汗って水分だけが失われるんじゃないんですか？」
「実は、ナトリウムなどの電解質も汗と一緒に失われます」
ポカリスエットにはナトリウムなどの電解質が含まれています。そのため、オロポは水分だけでなく、発汗によって失われた電解質を補う飲み物のひとつとして活用できると言われています。
オロナミンCに含まれるビタミンを摂取できる
「オロナミンCを混ぜるメリットもあるんですか？」
「オロナミンCにはビタミンCやビタミンB群などが含まれています」
オロナミンCにはビタミンCのほか、ビタミンB2やB6などが含まれているとされています。オロポにすることで、ポカリスエットだけを飲む場合とは異なる成分も摂取できます。
引用元：大塚製薬 オロナミンC公式サイト
炭酸の爽快感を楽しめる
「サウナ後のオロポがおいしく感じる理由って？」
「オロナミンCならではの炭酸感も魅力のひとつでしょう」
ポカリスエットと混ぜることで炭酸はやや穏やかになりますが、シュワッとした飲み口は残ります。冷やしたオロポなら、サウナ後の一杯として爽快感を楽しみやすいでしょう。
オロポを飲めば「ととのう」というわけではない
「オロポを飲めば、ととのいやすくなるんですか？」
「そこは分けて考えたほうがよさそうです」
オロポはサウナ後の水分補給に取り入れられる飲み物ですが、「飲めばととのう」と医学的に保証されたものではありません。また、糖質を含むため飲みすぎにも注意したいところ。サウナでは無理をせず、前後を含めてこまめな水分補給を心がけることが大切です。
#オロポ #サウナ #水分補給 #電解質 #サウナドリンク
オロポの作り方とおいしい黄金比
「オロポって、自宅でも簡単に作れますか？」
「はい。基本はオロナミンCとポカリスエットを混ぜるだけなので、難しい工程はありません」
オロポには厳密に決められた配合があるわけではありませんが、1：1は定番の割合としてよく紹介されています。まず基本を試してから、甘さや炭酸の強さに合わせて調整すると、自分好みの一杯を見つけやすいでしょう。
オロポ作りに必要なもの
「用意するものは多いですか？」
「オロナミンC、ポカリスエット、グラスがあれば作れます」
冷たいオロポを楽しみたいなら、あらかじめ2本を冷蔵庫で冷やしておくと手軽です。好みに応じて氷を用意してもよいでしょう。
引用元：大塚製薬 オロナミンC公式サイト
引用元：大塚製薬 ポカリスエット公式サイト
基本的なオロポの作り方
「どちらから入れればいいんでしょう？」
「まずポカリスエットを注ぎ、その後オロナミンCをゆっくり加える方法が紹介されています」
勢いよく注ぐと泡が立ちやすいため、グラスの様子を見ながら静かに注ぐのがポイント。混ぜすぎず、そのまま飲んでも十分楽しめます。
定番の割合はオロナミンCとポカリスエット1：1
「黄金比って、本当に1：1なんですか？」
「1：1は定番として紹介されることが多い割合です」
オロナミンCとポカリスエットを同量にすると、両方の味を感じやすいバランスになると言われています。ただし、公式に定められた「唯一の黄金比」ではありません。好みに合わせて割合を変えて問題ないでしょう。
ポカリ多め・オロナミンC多めでは味がどう変わる？
「1：1だと好みに合わなかったら？」
「そんなときは割合を変えてみましょう」
ポカリスエットを多めにすると炭酸が穏やかになり、オロナミンCを多めにすれば炭酸や独特の風味を感じやすくなります。何度か試して、自分に合うバランスを探すのもオロポの楽しみ方です。
炭酸を抜けにくくする作り方のコツ
「せっかくならシュワッとした感じを残したいです」
「オロナミンCを勢いよく注いだり、何度もかき混ぜたりするのは避けるとよいでしょう」
炭酸飲料は強くかき混ぜると炭酸ガスが抜けやすくなります。オロナミンCは最後に静かに注ぎ、必要なら軽く混ぜる程度がおすすめです。
自宅でペットボトルを使って簡単に作る方法
「グラスを使わず、そのまま作ることもできますか？」
「空の清潔なペットボトルなどに移して作る方法はありますが、密閉して振るのは避けましょう」
炭酸飲料を入れた容器を振ると、開栓時に中身が噴き出す可能性があります。持ち運び用に密閉するより、自宅で飲む直前に作るほうが手軽です。安全面も考え、静かに混ぜて楽しみましょう。
#オロポ #オロポ作り方 #オロポ黄金比 #サウナドリンク #サウナ
オロポのカロリー・糖質と飲む際の注意点
「サウナ後のオロポはおいしいけど、カロリーがちょっと気になります」
「オロナミンCもポカリスエットも糖質を含むので、量は確認しておきたいですね」
オロポは水分補給の選択肢になりますが、カロリーゼロの飲み物ではありません。特にダイエット中は「サウナで汗をかいたから大丈夫」と考えず、1日の食事や間食とのバランスを見ながら楽しむことが大切でしょう。
オロポ1杯のカロリーはどのくらい？
「1杯で何kcalくらいですか？」
「作る量や割合によって変わります」
たとえば、オロナミンC1本120mlは79kcal、ペットボトルのポカリスエットは100mlあたり25kcalです。オロナミンC120ml＋ポカリスエット120mlなら、計算上は約109kcalになります。
引用元：大塚製薬 オロナミンC製品情報
引用元：大塚製薬 ポカリスエット基本情報
オロポには糖質がどのくらい含まれる？
「糖質も多いのでしょうか？」
「配合する量によっては、それなりの量になります」
オロナミンCは120mlで糖質19gです。ポカリスエットは100mlあたり炭水化物6.2gなので、120mlなら約7.4g。1：1で各120mlを使った場合、目安は合計約26.4gとなります。
引用元：大塚製薬 オロナミンC Q&A
ダイエット中にオロポを飲んでも大丈夫？
「ダイエット中は禁止ですか？」
「必ず避ける必要はありませんが、飲む量には気を配りたいところです」
オロポにはカロリーや糖質があるため、何杯も飲めばその分摂取量は増えます。ダイエット中なら、小さめのグラスにするなど量を調整し、食事全体とのバランスを考えるとよいでしょう。
オロポの飲みすぎには注意する
「おいしくて何杯も飲みたくなります」
「そんなときこそ、成分表示を思い出してみてください」
ポカリスエット公式サイトでも、100mlあたり25kcal、炭水化物6.2gが含まれると案内されています。オロポも飲んだ量に応じてカロリーや糖質の摂取量が増えるため、適量を楽しむ意識が大切です。
引用元：大塚製薬 ポカリスエットQ&A
サウナ中の水分補給をオロポだけに頼らない
「水分補給は全部オロポでもいいですか？」
「オロポだけに限定する必要はないでしょう」
サウナでは発汗するため、のどが渇いてから一気に飲むのではなく、適宜水分を補給することが大切と言われています。厚生労働省のサウナに関する調査でも、施設で脱水への注意や水分補給を周知している事例が紹介されています。
引用元：厚生労働省 サウナに係る調査研究
サウナ前・サウナ中・サウナ後の水分補給の考え方
「サウナ後だけ飲めば十分ですか？」
「入る前から水分補給を意識しておくのがおすすめです」
高温環境では、自覚症状がなくても脱水が進む可能性があると言われています。厚生労働省も高温環境での対策として、前後だけでなく途中にも定期的な水分・塩分補給を行う考え方を示しています。サウナでも無理に我慢せず、こまめな水分補給を意識しましょう。
#オロポ #オロポカロリー #オロポ糖質 #サウナ水分補給 #サウナドリンク
オロポに関するよくある質問
「オロポの割合や飲むタイミングって、意外と迷いますよね」
「そうですね。ここではオロポについてよくある疑問をまとめて紹介します」
作り方に厳密な決まりがあるわけではないため、自分の好みに合わせて楽しむのが基本です。
オロポとは何の略？
「名前の意味は？」
「オロナミンCの『オロ』とポカリスエットの『ポ』を合わせた呼び方です」
2種類を混ぜて作る、サウナ好きの間で親しまれているドリンクとして知られています。
オロポは何対何で作る？
「割合に決まりはありますか？」
「厳密なルールはありません」
オロナミンCとポカリスエットを1：1で合わせる方法がよく紹介されています。まず同量で作り、好みに応じて調整するとよいでしょう。
オロポの黄金比は1：1？
「黄金比＝1：1で間違いない？」
「定番のひとつですが、唯一の正解というわけではありません」
1：1のほか、ポカリスエットを多めにしたレシピもあります。甘さや炭酸感を確かめながら変えてみるのも楽しみ方のひとつです。
オロポはサウナ前と後のどちらで飲む？
「やっぱりサウナ後ですか？」
「サウナ後に楽しむイメージが強いですが、水分補給自体は入る前から意識したいところです」
サウナでは多くの汗をかくことがあります。オロポだけに頼らず、前後を含めて適宜水分を補給しましょう。
オロポはコンビニの商品だけで作れる？
「家に材料がなくても大丈夫？」
「オロナミンCとポカリスエットを扱っている店舗なら材料をそろえられます」
ただし、取り扱いや在庫は店舗ごとに異なります。グラスに注いで混ぜるだけなので、材料さえあれば自宅でも手軽です。
ポカリスエット以外でもオロポは作れる？
「別のスポーツドリンクでもいいですか？」
「アレンジドリンクとして楽しむことはできます。ただ、本来のオロポとは材料が変わります」
一般的にオロポと呼ばれているのは、オロナミンCとポカリスエットを組み合わせたものです。
オロポとアクリ・ブルポ・デカラの違いは？
「似た名前が多くて混乱します」
「組み合わせる飲料が違うんです」
一般にアクリはアクエリアス＋リアルゴールド、ブルポはレッドブル＋ポカリスエットなどを指す俗称として使われています。一方、デカラはサントリーが販売する「DEKARA（デカラ）」という商品です。呼び方やレシピには地域・施設による違いもあるため、注文時は内容を確認すると安心でしょう。
引用元：サントリー DEKARA商品情報
オロポとMATCH（マッチ）は同じ味？
「MATCHと同じ飲み物なんですか？」
「別の商品です」
MATCHは大塚食品のビタミン炭酸飲料。一方のオロポは、オロナミンCとポカリスエットを混ぜて作ります。そのため、似ていると感じる人がいても、原材料や配合まで同じという意味ではありません。
引用元：大塚食品 MATCH公式サイト
オロポはサウナに入らない人が飲んでも大丈夫？
「サウナー専用の飲み物ではないですよね？」
「もちろん、サウナに入らないと飲めないものではありません」
2種類の市販飲料を組み合わせたドリンクなので、普段の飲み物として楽しむこともできます。ただし、カロリーや糖質を含むため、量には気を配りたいですね。
#オロポ #オロポ黄金比 #サウナドリンク #オロナミンC #ポカリスエット
