オロポとは？サウナ後に人気の理由
「サウナでよく見るオロポって、普通のジュースと何が違うの？」
そんな疑問を持つ人もいるでしょう。オロポは、サウナ施設で定番になっているドリンクのひとつです。特別な健康飲料というわけではありませんが、汗をかいた後に飲みやすいことや、爽やかな味わいなどから人気を集めていると言われています。
オロポはオロナミンCとポカリスエットを混ぜた飲み物
「オロポって商品名なの？」
実は、オロポという名前の商品があるわけではありません。一般的には、大塚製薬のオロナミンCとポカリスエットを混ぜて作るドリンクを指します。「オロナミンC」の“オロ”と「ポカリスエット」の“ポ”を組み合わせた呼び方です。
混ぜることで炭酸がほどよく弱まり、甘酸っぱく爽やかな味になると言われています。サウナ施設だけでなく、自宅でも手軽に作れるのが魅力です。
引用元：Arizine「オロポはサウナ好きに人気のサウナドリンク！」
オロポにはどんな成分が含まれている？
「サウナ後に飲むと、どんな成分を摂れるの？」
オロナミンCにはビタミンCやビタミンB2、B6などが含まれています。一方、ポカリスエットにはナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれているため、汗をかいた際の水分・電解質補給に利用できると言われています。
ただし、オロポそのものに特別な健康効果が認められている、という意味ではありません。あくまで2種類の飲料を組み合わせたものとして考えましょう。
引用元：大塚製薬 オロナミンC公式サイト
引用元：大塚製薬 ポカリスエット公式サイト
なぜサウナ後の定番ドリンクになった？
「どうしてオロポはサウナとセットで語られるの？」
理由のひとつとして、サウナでは多くの汗をかくことが挙げられます。ポカリスエットで水分や電解質を摂りつつ、オロナミンCの甘酸っぱさや炭酸感も楽しめるため、サウナ後の一杯として親しまれていると言われています。
実際、サウナ情報サイト「サウナイキタイ」でも、さまざまな施設のサウナ飯としてオロポが多数投稿されています。サウナ後の爽快感と相性のよい味わいも、定番化した理由のひとつと考えられるでしょう。
引用元：サウナイキタイ
オロポは「ととのう」ために必要？
「オロポを飲まないと、ととのえないの？」
そのようなことはありません。オロポを飲めば必ず「ととのう」、あるいは「ととのいやすくなる」と断定できる根拠は確認できません。
サウナ後は汗によって水分が失われているため、まず水分補給を意識することが大切です。オロポはその選択肢のひとつ。つまり、「ととのうための必須アイテム」というより、サウナ後に楽しむ人気ドリンクと考えるとわかりやすいでしょう。
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オロポに期待できる効果・メリット
「オロポって、サウナ後に飲むと何がいいの？」
オロポのメリットとして注目したいのは、水分や電解質、ビタミンなどを一緒に摂れる点です。ただし、オロポ自体に特別な健康効果が認められているわけではありません。「飲めば疲れが取れる」と考えるのではなく、含まれている成分を知ったうえで楽しむとよいでしょう。
サウナ後の水分補給ができる
「サウナから出た後って、やっぱり水分補給が必要？」
サウナでは汗をかくため、水分補給を意識することが大切です。オロポに使われるポカリスエットは、水分と電解質を補給する飲料として作られています。そのため、サウナ後の水分補給に取り入れる選択肢のひとつと言えるでしょう。
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
汗で失われた電解質を補給できる
「水を飲むのとは何が違うの？」
ポカリスエットにはナトリウムやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が含まれています。汗をかいたときには水分だけでなく電解質も失われるため、両方を補給できる点が特徴と言われています。
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
ビタミンCやビタミンB群を摂取できる
「オロナミンCには、どんな栄養が入っているの？」
オロナミンCには、1本120mlあたりビタミンCが220mg、ビタミンB2が2.4mg、B6が4.9mg含まれています。ナイアシンなども配合されているため、オロポなら水分とともにこれらの栄養素も摂取できます。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
糖質を含むためエネルギー補給にもなる
「甘いけど、その分エネルギーも摂れる？」
オロナミンCは1本120mlで79kcal、炭水化物19gです。また、ポカリスエットにも糖質を含む原材料が使われています。糖質は体を動かすエネルギー源になる栄養素ですが、飲みすぎれば摂取量も増えるため注意しましょう。
炭酸と甘酸っぱい味でリフレッシュしやすい
「サウナ後のオロポがおいしく感じるのはなぜ？」
オロナミンCは炭酸飲料で、大塚製薬も爽快感のある飲み口を特徴として紹介しています。そこにポカリスエットを混ぜることで、甘さと酸味、炭酸を一度に楽しめるのがオロポの魅力。冷やして飲むと、サウナ後の一杯として気分転換にも取り入れやすいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
オロポに特別な疲労回復効果があるとは限らない
「じゃあ、オロポを飲めば疲労回復できるの？」
ここは勘違いしやすいポイントです。オロポには水分や電解質、ビタミン、糖質などが含まれますが、「オロポを飲めば疲労が回復する」と断定できるものではありません。サウナ後の水分・栄養補給を兼ねて楽しめるドリンクのひとつ、と考えておくのがよいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
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オロポはいつ飲む？おすすめのタイミング
「オロポって、サウナ前と後のどっちで飲めばいいの？」
タイミングに厳密な決まりはありません。ただ、サウナでは汗をかいて水分が失われるため、入浴前・途中・終了後と、こまめな水分補給を意識することが大切だと言われています。オロポだけに頼るのではなく、水なども組み合わせながら楽しみましょう。
サウナ前にオロポを飲んでもいい？
「サウナに入る前にオロポを飲むのはアリ？」
基本的には、サウナ前に水分を摂っておくことが大切だと言われています。オロポを選ぶこともできますが、オロナミンCには糖質やカフェインが含まれています。そのため、必ずオロポでなければならないわけではなく、水などで水分補給する方法もあります。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
サウナ中の水分補給は水なども活用する
「途中でも飲んだほうがいい？」
サウナでは汗によって水分が失われます。厚生労働省も、のどの渇きを感じる前からこまめに水分を補給することを紹介しています。休憩中には水などを飲み、無理に長時間入り続けないことも意識したいところです。
引用元：厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/
サウナ後にオロポを飲むメリット
「やっぱりオロポはサウナ後がいいの？」
サウナ後は汗をかいた分、水分補給が重要になります。オロポに使うポカリスエットにはナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれているため、水分と電解質を補給する選択肢として取り入れやすいと言われています。甘酸っぱさと炭酸を楽しめるのも魅力ですね。
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/pocarisweat/
一気飲みではなく適度な水分補給を心がける
「サウナ後なら、一気に飲んでも大丈夫？」
喉が渇いているとゴクゴク飲みたくなりますが、水分はこまめに補給することがすすめられています。サウナ前後だけでまとめて飲むのではなく、休憩を挟みながら自分の体調に合わせて摂ることを心がけましょう。
引用元：厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/
サウナに入らない人が飲んでも大丈夫？
「オロポってサウナー専用の飲み物なの？」
いいえ。オロポはオロナミンCとポカリスエットを混ぜた飲み物なので、サウナに入らない人でも楽しめます。ただし、糖質やカロリーも含まれています。「健康のためにたくさん飲む」のではなく、普段の飲み物のひとつとして量を考えながら楽しむとよいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
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オロポを飲むときの注意点
「サウナ後なら、オロポはいくら飲んでも大丈夫？」
爽やかで飲みやすいオロポですが、量には気をつけたいところです。オロナミンCとポカリスエットには糖質やカロリーがあり、オロナミンCにはカフェインも含まれています。サウナ後だからといって無制限に飲むのではなく、水なども取り入れながら楽しみましょう。
オロポは糖分・カロリーを含んでいる
「オロポって意外とカロリーがあるの？」
あります。オロナミンCは1本120mlあたり79kcal、炭水化物19gです。ポカリスエットも100mlあたり25kcal、炭水化物6.2gを含みます。そのため、オロポはカロリーゼロの水分補給ではないことを覚えておきましょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/pocarisweat/
飲みすぎるとカロリー・糖質の摂りすぎにつながる
「サウナで汗をかいたから、たくさん飲んでも平気？」
そうとは限りません。汗をかいても、オロポのカロリーや糖質がなくなるわけではないためです。何杯もおかわりすれば、その分だけ摂取量は増えていきます。おいしくても飲みすぎず、適量を楽しむ意識が大切でしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
オロナミンCにはカフェインが含まれている
「オロポにはカフェインも入っているの？」
オロナミンCにはカフェインが含まれています。大塚製薬によると、1本120mlあたりのカフェイン量は約18mgです。特にカフェインの摂取量を控えている人や、夜遅くにサウナへ行く人は覚えておくとよいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンC よくあるご質問」
https://www.otsuka.co.jp/faq/oronaminc/03.html
オロポだけに頼らず水分補給をする
「水分補給は全部オロポでもいい？」
オロポだけに限定する必要はありません。サウナでは汗によって水分が失われるため、入浴の前後などにこまめな水分補給を心がけることが大切だと言われています。水なども上手に組み合わせ、自分の体調に合わせて飲みましょう。
引用元：厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/
脱水症状が疑われる場合はオロポだけで対処しない
「強いめまいや気分の悪さがあっても、オロポを飲めば大丈夫？」
自己判断でオロポだけに頼るのは避けましょう。大量の発汗や体調不良があり、自力で水分を摂れない、意識がおかしいといった場合には、医療機関への相談や救急要請が必要になることがあります。無理にサウナを続けないことも重要です。
引用元：厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/
ダイエット中は飲む量に注意する
「ダイエット中はオロポを飲まないほうがいい？」
必ず避ける必要はありません。ただし、オロポには糖質やカロリーが含まれるため、飲んだ量も含めて1日の食事全体を考えることがポイントです。「サウナで汗をかいたから大丈夫」と考えず、量を調整しながら楽しむとよいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
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オロポの効果に関するよくある質問
「オロポの割合は？」「飲むと太る？」など、初めて飲むと気になることも多いですよね。ここでは、オロポの効果や作り方、飲むタイミングについて、よくある疑問をまとめました。
オロポは何対何で作る？
「オロナミンCとポカリスエットは何対何？」
一般的には1：1で作る方法がよく紹介されています。ただし、決められた公式レシピがあるわけではありません。炭酸を強めたいならオロナミンCを多めにするなど、好みで調整して楽しめます。
引用元：Arizine
https://arinomi.co.jp/magazine/oropo/
オロポの黄金比は1：1？
「黄金比も1：1なの？」
1：1を「黄金比」として紹介するサウナ関連メディアがあります。一方で、味の好みには個人差があるため、絶対的な比率とは言えません。まず1：1から試し、好みに合わせるのがおすすめです。
引用元：Arizine
https://arinomi.co.jp/magazine/oropo/
オロナミンC1本ならポカリスエットは何ml？
「1本使い切るなら？」
オロナミンCは1本120mlなので、1：1ならポカリスエットも約120mlが目安になります。合計約240mlとなり、自宅でも作りやすい量ですね。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
オロポは疲労回復に効果がある？
「飲めば疲れが取れるの？」
オロポには水分や電解質、ビタミン類などが含まれますが、「オロポを飲めば疲労が回復する」と断定できるものではありません。サウナ後の水分・栄養補給を兼ねて楽しめる飲み物のひとつ、と考えるとよいでしょう。
引用元：大塚製薬「ポカリスエット」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/pocarisweat/
オロポを飲むと「ととのいやすく」なる？
「オロポ＝ととのうドリンクなの？」
オロポを飲むことで必ず「ととのう」、または「ととのいやすくなる」と言える科学的根拠は確認できません。サウナでは無理をせず、休憩や水分補給を意識することが大切です。
オロポは太る？
「カロリーがあるなら太りやすい？」
オロナミンCとポカリスエットには糖質やカロリーが含まれています。ただし、オロポだけで体重増加が決まるわけではありません。飲みすぎれば摂取カロリーが増えるため、量には気をつけたいところです。
引用元：大塚製薬「オロナミンCドリンク」
https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/oronaminc/
オロポは毎日飲んでも大丈夫？
「好きだから毎日飲みたい！」
オロポは一般的な飲料を組み合わせたものですが、糖質やカロリー、カフェインを含みます。毎日飲む場合も量を意識し、水などと使い分けるとよいでしょう。
引用元：大塚製薬「オロナミンC よくあるご質問」
https://www.otsuka.co.jp/faq/oronaminc/03.html
オロポはサウナ前と後のどちらで飲む？
「結局、いつ飲むのがおすすめ？」
決まったタイミングはありませんが、サウナ後の一杯として親しまれています。大切なのはオロポを飲むこと自体ではなく、サウナ前後にこまめな水分補給を心がけることです。
引用元：厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/
オロポはコンビニの商品だけで作れる？
「家でも簡単に作れる？」
オロナミンCとポカリスエットを購入できれば、自宅でも手軽に作れます。氷を入れたグラスに注げば完成です。コンビニはもちろん、スーパーやドラッグストアなどで入手できる場合もあります。
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