上田・別所温泉エリアは、北陸新幹線・しなの鉄道・上田電鉄別所線でアクセスしやすく、日帰り温泉から貸切サウナ、旅館サウナまで幅広くそろうのが魅力です。今回確認できた掲載候補は10施設で、このうち上田駅・別所温泉駅から徒歩圏で利用しやすい施設は4施設。料金帯は日帰り650円前後から貸切5,500円前後、宿泊利用型まで多彩です。
UU ueda
施設の特徴: 日帰り温浴施設 天然温泉 オートロウリュ セルフロウリュ レストラン併設






2025年10月31日オープン。上田市住吉に誕生した温泉・サウナ・レストラン・ジムを備える複合型温浴施設です。自社開発システムによるオートロウリュサウナと、アロマを楽しめるセルフロウリュサウナを用意。天然地下水の水風呂や高濃度炭酸泉、リラクゼーションエリアもそろい、日常使いしやすい一軒です。
| 住所 | 長野県上田市住吉79-12 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅より車約12分 |
| 電話番号 | 0268-75-2828 |
| 営業時間 | 風呂・ジム 9:00〜23:00(最終入館22:00)/レストラン 11:00〜22:00(L.O.21:30) |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 平日:大人950円、中学生以上学生800円、小学生以下400円、3歳以下無料/土日祝・繁忙期:大人1,000円、中学生以上学生800円、小学生以下400円、3歳以下無料 |
| 駐車場有無 | ○ |
| 館内休憩スペース有無 | ○ |
| 食事処有無 | ○ |
| 公式サイトリンク | https://uu-ueda.jp/ |
hyva sauna
施設の特徴:予約制 貸切対応 フィンランド式サウナ ワーケーション






2023年1月11日に上田市で運営を開始した、地域活性を軸にした予約制サウナ複合施設です。サウナをきっかけに人が集まり、スタジオ利用やワーケーションにも対応。2時間4枠の予約制で、ドロップインから貸切まで選べるのが特徴。上田駅前から下秋和方面へのアクセスもあり、上田の新しいサウナ拠点として注目されています。
| 住所 | 長野県上田市秋和1110-8 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅前〜下秋和駅 11分、下秋和バス停から徒歩3分 |
| 電話番号 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 営業時間 | 12:00〜21:30(木曜終日女性専用) |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | ドロップイン 平日5,000円/休日5,500円、会員 平日3,000円/休日3,500円、貸切 1名8,000円・2名6,000円・3名以上4,000円 |
| 駐車場有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 館内休憩スペース有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://www.hyva-sauna.com/ |
水玉sauna
施設の特徴: 別所温泉 貸切対応 セルフロウリュ かき氷






2024年6月オープン。元旅館の大浴場をリノベーションした別所温泉のサウナ施設で、「かき氷を日本で1番おいしく食べられるサウナ」がコンセプトです。檜仕上げのサウナ室ではセルフロウリュが可能で、地元アロマ蒸留所のアロマウォーターも使用。サウナ後に名物のかき氷を楽しめる、個性の立った一軒です。
| 住所 | 長野県上田市別所温泉1640 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 別所温泉駅より徒歩15分 |
| 電話番号 | 0268-78-0600 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 木曜 |
| 料金 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://mizutamasauna.com/ |
Smooth & Sauna
施設の特徴: 別所温泉 完全貸切 バレルサウナ セルフロウリュ






2024年7月オープン。別所温泉のカフェ「Smooth & Living」の庭に併設された、上田地域初のアウトドア型バレルサウナです。1回1組の完全貸切制で、竹林と山並みを眺めながらセルフロウリュを楽しめるのが魅力。インフィニティチェアやハンモックもあり、別所温泉らしい静かな外気浴を満喫できます。
| 住所 | 長野県上田市別所温泉1600-1 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 別所温泉駅より徒歩10分 |
| 電話番号 | 070-8557-9269 |
| 営業時間 | 10:30〜12:00/12:30〜14:00/14:30〜16:00 |
| 定休日 | 月曜 |
| 料金 | 1枠4,500円(1〜4名同額) |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://www.smoothandliving.com/bessho-sauna |
七草の湯
施設の特徴: 別所温泉旅館 展望風呂 サウナ付き大浴場 宿泊利用






2023年3月7日に一部客室などを改装しリニューアルオープン。塩田平を望む展望大浴場が自慢の別所温泉の宿で、男女別大浴場には露天風呂とサウナを完備しています。サウナは22:30まで利用可能で、湯上がりテラスからの眺望も魅力。駅から徒歩6分と、温泉街散策とあわせて利用しやすい立地です。
| 住所 | 長野県上田市別所温泉1621 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 別所温泉駅より徒歩6分 |
| 電話番号 | 0268-38-2323 |
| 営業時間 | 大浴場 14:00〜翌9:30/サウナ 22:30まで |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 2名1室 1名26,400円〜(宿泊) |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://www.nanakusanoyu.net/ |
信州別所温泉 旅館 中松屋
施設の特徴:別所温泉旅館 展望サウナ セルフロウリュ 宿泊利用






創業350年の老舗旅館で、2025年に7階展望風呂へ展望サウナを新設。別所温泉駅から送迎があり、車なしでも利用しやすい宿です。サウナは2室構成で、ペレット式サウナを含むセルフロウリュ対応。源泉100%かけ流しの温泉とあわせて、別所温泉らしい宿サウナ体験を楽しめます。
| 住所 | 長野県上田市別所温泉1627 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 別所温泉駅より送迎あり |
| 電話番号 | 0268-38-3123 |
| 営業時間 | 日帰り利用 15:00〜20:00 |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 日帰り入浴 1,500円(サウナ情報掲載値) |
| 駐車場有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 館内休憩スペース有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://www.nakamatuya.com/ |
ホテルルートインGrand上田駅前
施設の特徴:駅近ホテル 大浴場 サウナ 宿泊者限定






2016年3月15日オープン。上田駅徒歩3分の好立地にあるホテルで、館内にはラジウム人工温泉大浴場「旅人の湯」と男女別サウナを備えています。男性浴場には露天風呂もあり、出張や観光の拠点として便利。宿泊者限定ながら、駅近でサウナを確保したいときに使いやすい一軒です。
| 住所 | 長野県上田市天神1-5-7 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅より徒歩3分 |
| 電話番号 | 050-5847-7555 |
| 営業時間 | 15:00〜2:00/5:00〜10:00 |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 駐車場有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 館内休憩スペース有無 | ○ |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://www.route-inn.co.jp/hotel_list/nagano/index_hotel_id_634/ |
室賀温泉ささらの湯
施設の特徴: 日帰り温泉 サウナ 水風呂 食事処併設






1997年に竣工した上田市の温泉施設で、地下1,500mから湧く単純硫黄温泉と男女各1室のサウナを備えています。露天風呂や水風呂、大広間、農産物直売所、食事処もそろい、地元利用の多い日帰り温泉として人気。朝風呂もあり、上田市街から車で行ける定番の温浴スポットです。
| 住所 | 長野県上田市上室賀1232-1 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅より車約25分 |
| 電話番号 | 0268-31-1126 |
| 営業時間 | 朝風呂 5:00〜8:00(最終受付7:20)/昼・夜風呂 10:00〜21:00(最終受付20:20) |
| 定休日 | 毎月第2・第4木曜 |
| 料金 | 朝風呂:一般350円/小中学生150円、昼・夜風呂:一般650円/小中学生300円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.ueda-rpc.or.jp/facility/sasaranoyu.html |
地蔵温泉 十福の湯
施設の特徴: 日帰り温泉 ログハウスサウナ セルフロウリュ 露天水風呂






2002年5月に営業を開始した、真田エリアの人気日帰り温泉です。信州最大級クラスの露天風呂と、森に囲まれた独立型ログハウスサウナが魅力。中央にIKIストーブを備えたサウナではセルフロウリュができ、地下水の露天水風呂や広い外気浴スペースも好評。食事処やベーカリーも充実しています。
| 住所 | 長野県上田市真田町傍陽9097-70 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅より車約30分 |
| 電話番号 | 0268-75-3855 |
| 営業時間 | 10:00〜21:00(最終受付20:30) |
| 定休日 | 水曜 |
| 料金 | 平日:大人850円(17:00以降650円)/土日祝・特定日:大人900円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://zippuku.net/ |
武石温泉 日帰り温泉施設 うつくしの湯
施設の特徴:日帰り温泉 サウナ 水風呂 食堂あり






1999年開業、2026年3月1日にリニューアルオープンした武石エリアの日帰り温泉施設です。浴場は週替わりで入れ替え制となっており、ドライサウナ側とミストサウナ側を楽しめるのが特徴。食堂や休憩空間もあり、武石地域の立ち寄り湯として親しまれています。
| 住所 | 長野県上田市上武石1454-3 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 上田駅より車約30分 |
| 電話番号 | 0268-85-3900 |
| 営業時間 | 10:00〜21:30(受付終了21:00) |
| 定休日 | 水曜(祝日の場合は翌日) |
| 料金 | 一般650円/小中学生300円 |
| 駐車場有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.ueda-rpc.or.jp/facility/utsukushinoyu.html |

