飯田・南信州エリアは、飯田市街の温泉宿から天龍峡、遠山郷、昼神温泉まで個性派サウナが点在。飯田駅・天竜峡駅周辺の施設に加え、ICから車で立ち寄りやすい日帰り温泉も豊富で、料金は500円〜900円台が中心。貸切サウナや宿泊者向けホテルサウナもあり、旅や休日の目的に合わせて選びやすいのが魅力です。
風の山プライベートサウナ&ジャグジー
施設の特徴: 貸切サウナ バレルサウナ セルフロウリュ 天然水水風呂 外気浴






2025年3月グランドオープン。ホテル風の山に併設された貸切サウナで、楕円形のバレルサウナと天然水かけ流しの水風呂、ジャグジーを備える。松川のせせらぎや星空を眺めながら外気浴でき、事前予約制で利用できるプライベートサウナです。
| 住所 | 〒395-0068 長野県飯田市大休7462-49 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 飯田ICから車約10分、座光寺SICから車約8分、飯田駅送迎あり(宿泊・イベント利用者、要予約) |
| 電話番号 | 0265-23-3437 |
| 営業時間 | 7:00〜21:00 |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 平日5,000円/110分、土日祝7,000円/110分(最大4名、5人目以降+1,000円) |
| 駐車場有無 | ○ |
| 館内休憩スペース有無 | ○ |
| 食事処有無 | ○ |
| 公式サイトリンク | https://kazenoyama.jp/sauna/ |
殿岡温泉 湯元 湯〜眠
施設の特徴:日帰り温泉 宿泊 ドライサウナ 露天風呂 外気浴






南アルプスの麓にある温泉宿兼日帰り施設。公式サイトで開業年の明記は確認できないものの、源泉100%の天然温泉を朝5時から深夜24時まで楽しめる。サウナは約86〜91℃、露天にととのい椅子があり、飯田ICから近く立ち寄りやすい施設です。
| 住所 | 〒395-0153 長野県飯田市上殿岡628 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | JR飯田線切石駅から徒歩約25分、JR飯田駅から徒歩約45分、高速バス伊賀良停留所から約1km、飯田ICから約2km |
| 電話番号 | 0265-28-1111 |
| 営業時間 | 日帰り入浴 5:00〜10:00/14:30〜24:00 |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 日帰り3時間 大人900円、小人500円、幼児300円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.yu-min.com/ |
砂払温泉
施設の特徴: 日帰り温泉 遠赤外線サウナ 水風呂 外気浴 食事処あり






江戸時代から続く温泉宿。公式サイトで創業の古さが案内されており、サウナは2020年6月1日に再開。遠赤外線サウナに加え、水風呂や露天の「ととのい処」を備え、南信州の郷土料理や五平餅も楽しめる温泉施設です。
| 住所 | 〒395-0062 長野県飯田市砂払町1-695 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 飯田市街地からアクセスしやすい立地 |
| 電話番号 | 0265-22-1209 |
| 営業時間 | 11:00〜22:00(受付21:30)※料金表画像では11:00〜23:00表記あり |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 大人600円、小学生350円、幼児200円、回数券10枚5,500円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.sunaharai.jp/ |
飯田城温泉 天空の城 三宜亭本館
施設の特徴: 日帰り温泉 ミストサウナ 展望露天風呂 休憩室 宿泊






飯田城址の高台に建つ和風温泉旅館。公式サイトで明治創業当時の面影を残す庭園も案内されている。日帰り入浴は12時から利用でき、飯田市街を望む展望露天風呂とミストサウナが特徴。休憩室では漫画もあり、湯上がりもゆったり過ごせます。
| 住所 | 〒395-0034 長野県飯田市追手町2-641-10 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 飯田市街中心部、高台立地 |
| 電話番号 | 0265-24-0242 |
| 営業時間 | 日帰り入浴 12:00〜21:00(21:45閉店) |
| 定休日 | 不定休(全館休館日あり) |
| 料金 | 大人900円、子ども500円、幼児200円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 公式サイトリンク | https://sangitei.com/spa.html |
天龍峡温泉交流館 ご湯っくり
施設の特徴: 日帰り温泉 駅近 ドライサウナ 露天風呂 食事処あり






天龍峡の景勝地にある日帰り温泉施設。平成元年に湧出した天龍峡温泉を使い、露天風呂やサウナ、展望付きの休憩室でゆったり過ごせる。天竜川のせせらぎを感じながら外気浴でき、駅から徒歩圏で立ち寄りやすいのも魅力です。
| 住所 | 〒399-2431 長野県飯田市川路4992-5 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | JR天竜峡駅から徒歩約6分 |
| 電話番号 | 0265-27-4011 |
| 営業時間 | 10:00〜21:00(最終受付20:30) |
| 定休日 | 水曜日 |
| 料金 | 大人500円、子ども250円(3歳未満無料) |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://tenryukyou-goyukkuri.net/ |
遠山郷 かぐらの湯
施設の特徴:日帰り温泉 道の駅併設 ドライサウナ 露天風呂 外気浴






道の駅遠山郷に併設された温泉施設で、2025年10月4日にグランドオープン。含硫黄−ナトリウム−塩化物温泉の湯に加え、サウナや広めの水風呂、外気浴用リクライニングチェアを備える。秘境感のある遠山郷ドライブの立ち寄り湯として人気です。
| 住所 | 〒399-1311 長野県飯田市南信濃和田456(道の駅遠山郷) |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 遠山郷エリア、車利用向き |
| 電話番号 | 0260-34-1085 |
| 営業時間 | 11:00〜21:00(最終受付20:30) |
| 定休日 | 木曜日 |
| 料金 | 大人800円、小学生400円、小学生未満無料 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://michinoeki-tohyamago.com/ |
信州たかもり温泉 御大の館
施設の特徴:日帰り温泉 高温ドライサウナ 熱波イベント 外気浴 展望






南アルプスの眺望が楽しめる日帰り温泉施設。高温ドライサウナに加え、男湯では熱波ロウリュイベントも開催。整いゾーンにはリクライニングチェアを備える。なお公式案内では、2026年6月11日からリニューアル休館、2027年4月再開予定とされています。
| 住所 | 〒399-3105 長野県下伊那郡高森町牛牧832-1 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | JR市田駅またはJR元善光寺駅からタクシー約10分、中央高速高森バス停から徒歩約20分 |
| 電話番号 | 0265-35-8270 |
| 営業時間 | 平日・日曜10:00〜22:00(最終入館21:00)、金土10:00〜23:00(最終入館22:00) |
| 定休日 | 火曜日 |
| 料金 | 大人650円、小学生300円、未就学児無料 |
| 駐車場有無 | ○ |
| 館内休憩スペース有無 | ○ |
| 食事処有無 | ○ |
| 公式サイトリンク | https://takamori-onsen.com/ontai/ |
信州まつかわ温泉 清流苑
施設の特徴: 日帰り温泉 展望ハーブサウナ 水風呂 外気浴 レストランあり






南アルプスを望む町営温泉宿。2025年1月にサウナ室がリニューアルされ、屋外展望ハーブサウナとして人気を集めている。さらに2024年3月にはエントランスとレストランも改装。9種の湯めぐりと山並みを眺める外気浴が魅力です。
| 住所 | 〒399-3304 長野県下伊那郡松川町大島2784-1 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | JR伊那大島駅から車約8分、松川ICから近く、宿泊者は送迎あり |
| 電話番号 | 0265-36-2000 |
| 営業時間 | 受付10:00〜20:00(20:30退館、サウナは20:00終了) |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 大人600円、3歳以上小学生まで300円 |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.seiryuen.jp/dayuse/ |
湯ったり〜な昼神
施設の特徴: 日帰り温泉 高温サウナ 露天風呂 温水プール 食事処あり






昼神温泉郷の日帰り温泉施設で、2026年時点で公式Instagramでは25周年案内あり。大浴場や露天風呂、打たせ湯、寝湯に加えサウナも完備。食事処や温水プールもあり、昼神観光の合間に立ち寄りやすい総合温浴施設です。
| 住所 | 〒395-0304 長野県下伊那郡阿智村智里370-1 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 昼神温泉郷内、車利用向き |
| 電話番号 | 0265-43-4311 |
| 営業時間 | 10:00〜21:30(最終受付20:30) |
| 定休日 | 火曜日(祝日の場合は翌日) |
| 料金 | 大人800円、小人400円(プール+入浴は大人1,100円、小人550円) |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | http://yu-tari.com/ |
湯元ホテル阿智川
施設の特徴:ホテルサウナ 露天風呂 洞窟風呂 水風呂 外気浴






昼神温泉の湯元として知られる宿。公式サイトで開業年の明記は確認できないが、サウナ・露天風呂・洞窟風呂を備える。日帰り入浴は行っておらず宿泊者中心の利用。サウナは約84〜96℃、露天側に水風呂があり、静かな山あいで湯浴みと外気浴を楽しめます。
| 住所 | 〒395-0304 長野県下伊那郡阿智村智里503-115 |
| 最寄駅からの徒歩時間 | 園原ICから車約10分、飯田山本ICから車約10分、飯田駅から路線バス約45分・タクシー約30分 |
| 電話番号 | 0265-43-2800 |
| 営業時間 | サウナ 6:00〜9:00/15:00〜22:00(大浴場は15:00〜翌9:00) |
| 定休日 | ※施設公式サイトでご確認ください |
| 料金 | 日帰り入浴なし(宿泊者利用) |
| 駐車場有無 | 〇 |
| 館内休憩スペース有無 | 〇 |
| 食事処有無 | 〇 |
| 公式サイトリンク | https://www.hotel-achigawa.jp/hotspring/ |

