アウフグースとは？意味・発祥・基本知識
サウナ好きのあいだでよく聞く「アウフグース」。
でも、初めて聞いた人は「ロウリュと何が違うの？」と疑問に思うかもしれません。ここでは、アウフグースの意味や発祥、基本的な流れについてわかりやすく紹介します。
アウフグースの意味とは
アウフグースは、ドイツ語の「Aufguss（注ぐ・かける）」に由来する言葉と言われています。サウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させ、その蒸気をタオルなどで仰ぎ、体感温度を上げるパフォーマンスを指すことが多いようです。
「それってロウリュじゃないの？」と思う人もいるでしょう。実際、ロウリュで発生した蒸気を熱波として送る工程がアウフグースと説明されるケースが一般的です。つまり、ロウリュが蒸気を生む行為、アウフグースはその蒸気を広げるサービスという位置づけと紹介されています。
引用元：https://onesauna.jp/blogs/sauna/20210410
アウフグースの発祥と広がり
アウフグースはドイツやフィンランドなどヨーロッパのサウナ文化から生まれたとされています。現地では、サウナマイスターが決まった時間に蒸気を発生させ、タオルや団扇で熱波を送るイベントとして定着しているそうです。
日本では、スーパー銭湯やサウナ専門施設で導入されるようになり、「熱波師」と呼ばれるスタッフがパフォーマンスを行うスタイルも広がりました。音楽に合わせて仰いだり、技術を披露したりと、エンターテイメント性の高いアウフグースも増えていると言われています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
アウフグースの基本的な流れ
実際のアウフグースは、まずサウナストーンにアロマ水をかけて蒸気を発生させるところから始まります。そのあと、タオルで蒸気を天井から降ろすように攪拌し、参加者に向かって熱波を送るのが一般的な流れです。
「かなり熱いんじゃない？」と心配する人もいますが、強さは施設や担当者によって異なります。優しく仰ぐスタイルもあれば、しっかり熱波を送るタイプもあるようです。途中退出も可能と案内されることが多く、無理せず楽しむことが大切と紹介されています。
引用元：https://new-gifu-sauna.com/archives/282
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アウフグースの効果・魅力
アウフグースが人気を集めている理由は、単に「熱いサウナ」だからではありません。体感温度の変化や香り、さらにイベント性など、いくつもの魅力が重なっていると言われています。「普通のサウナと何が違うの？」という人向けに、代表的な効果や楽しさを整理してみます。
体感温度が上がり発汗しやすい
アウフグースの大きな特徴は、蒸気をタオルで攪拌し、体感温度を一気に上げる点です。ロウリュで発生した蒸気が全体に広がることで、同じ室温でもより熱く感じやすくなると言われています。
「温度計はそこまで高くないのに、なぜか汗が出る」そんな体験をする人も少なくありません。湿度が上がることで発汗が促されやすくなるため、短時間でもしっかり温まる感覚を得やすいと紹介されています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
アロマの香りによるリラックス感
アウフグースでは、アロマ水を使用するケースが多く見られます。ユーカリや柑橘系など、香りを楽しめるのも魅力のひとつです。
「いい香りが広がると、一気にリラックスできる」と感じる人もいるでしょう。蒸気と一緒に香りが広がるため、通常のサウナよりも体感的な満足度が高いと言われています。施設によっては季節ごとに香りを変えるなど、楽しみ方の幅も広がっています。
引用元：https://onesauna.jp/blogs/sauna/20210410
エンターテイメント性が高い
アウフグースの魅力は、単なる熱波だけではありません。音楽に合わせてタオルを振るパフォーマンスや、技術を披露するスタイルも増えています。
「まるでショーみたい」と感じる人も多く、サウナイベントとして楽しむ文化が広がっているようです。熱波師ごとにスタイルが異なるため、同じ施設でも毎回違った体験になることもあります。このようなエンターテイメント性が、アウフグース人気の理由の一つと紹介されています。
引用元：https://new-gifu-sauna.com/archives/282
一体感を楽しめるサウナ体験
アウフグースは時間制で行われることが多く、参加者全員で同じ体験を共有する点も特徴です。「あと1回お願いします！」と声が上がる場面もあり、独特の一体感が生まれると言われています。
通常のサウナは個人で静かに入ることが多いですが、アウフグースはイベント的な楽しさがあります。こうしたライブ感も魅力のひとつとして、多くのサウナ施設で導入が進んでいるようです。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
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アウフグースとロウリュの違い
「アウフグースとロウリュって同じじゃないの？」
サウナに詳しくないと、この2つの違いは少し分かりにくいかもしれません。実際には似ている部分もありますが、意味や役割には違いがあると紹介されています。ここでは、初心者でも理解しやすいように整理して解説します。
ロウリュとは蒸気を発生させる行為
まずロウリュは、サウナストーンに水やアロマ水をかけて蒸気を発生させる行為を指す言葉です。フィンランド発祥のサウナ文化として知られており、湿度を上げて体感温度を高める目的で行われると言われています。
「ジュワッと音がするやつ？」と思う人も多いでしょう。まさにその通りで、水が石にかかって蒸気が立ち上る工程がロウリュです。セルフロウリュが可能なサウナでは、利用者自身が行うケースもあります。
引用元：https://onesauna.jp/blogs/sauna/20210410
アウフグースは蒸気を仰ぐパフォーマンス
一方でアウフグースは、ロウリュで発生した蒸気をタオルなどで仰ぎ、参加者に熱波を送るサービスを指すことが多いとされています。つまり、ロウリュの後に行われる工程がアウフグースという考え方です。
「じゃあロウリュがあって、その後にアウフグース？」
そう理解すると分かりやすいでしょう。蒸気を攪拌して体感温度を上げたり、風を送ったりするのがアウフグースの特徴と言われています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
日本では混同して使われることもある
ただし、日本のサウナではロウリュとアウフグースが混同される場合もあります。「ロウリュサービス」と呼びながら実際には熱波を送るケースも見られます。
そのため、「ロウリュ＝熱波」と認識している人も少なくありません。施設ごとに呼び方が異なることもあるため、事前に内容を確認すると安心と言われています。
引用元：https://new-gifu-sauna.com/archives/282
違いを簡単にまとめると
違いをシンプルに整理すると、次のように説明されることが多いです。
・ロウリュ：水をかけて蒸気を発生させる
・アウフグース：蒸気を仰いで熱波を送る
こうして見ると役割が分かれています。ただし、実際のサウナ体験ではセットで行われることが多く、まとめて「アウフグース」と呼ばれるケースもあるようです。初めて体験する人は、両方の違いを知っておくと理解しやすいでしょう。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
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アウフグースの受け方・楽しみ方
アウフグースに興味はあるけれど、「どうやって参加すればいいの？」と迷う人も多いかもしれません。通常のサウナとは流れが少し違うため、基本的な受け方を知っておくと安心です。ここでは初心者でも無理なく楽しめる方法を紹介します。
アウフグースの基本的な流れ
一般的なアウフグースは、開始時間になるとスタッフや熱波師が入室し、ロウリュからスタートする形が多いと言われています。アロマ水をサウナストーンにかけ、蒸気を発生させたあと、タオルで攪拌して熱波を送る流れです。
「最初から入っていた方がいい？」と疑問に思う人もいるでしょう。開始前に入室して体を温めておくと、アウフグースをより楽しみやすいと紹介されています。ただし無理に長時間入る必要はなく、自分のペースで調整するのが良いとされています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
初心者は無理をしない位置選びを
アウフグースでは座る位置によって体感温度が変わると言われています。上段や熱波師に近い場所ほど熱く感じやすい傾向があります。
「どこに座るのが正解？」と迷った場合、初心者は下段や出入口付近を選ぶと安心と紹介されています。途中で熱くなった場合でも移動や退出がしやすいためです。慣れてきたら徐々に上段に挑戦する人も多いようです。
引用元：https://onesauna.jp/blogs/sauna/20210410
熱波のタイミングを楽しむ
アウフグースでは、複数回に分けて熱波が送られることがあります。「おかわり熱波」などの掛け声がある施設もあり、イベント性を楽しめるのも魅力の一つです。
「最後までいないとダメ？」と思う人もいますが、途中退出も問題ないと案内されるケースが多いようです。無理せず、自分が心地よいと感じるタイミングで出るのが大切と言われています。
引用元：https://new-gifu-sauna.com/archives/282
アウフグース後の休憩も重要
アウフグース後は体がしっかり温まっている状態です。そのため、水風呂や外気浴を組み合わせることで、よりリラックスしやすいと言われています。
「すぐ水風呂に入っていいの？」という疑問もありますが、体調に合わせて無理のない範囲で利用するのが基本と紹介されています。水分補給も忘れずに行い、ゆっくり休憩することでアウフグースの魅力をより感じやすくなるようです。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
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アウフグースの注意点・マナー
アウフグースは通常のサウナより体感温度が上がりやすいため、いくつかの注意点を知っておくことが大切です。「熱波が来るって聞いたけど大丈夫？」と不安に思う人もいるかもしれません。無理せず楽しむためにも、基本的なマナーと注意点を確認しておきましょう。
無理をせず途中退出もOK
アウフグースは短時間で体感温度が上がるため、体調に合わせて無理をしないことが重要と言われています。特に初心者の場合、最後まで参加しようとして我慢しすぎるケースもあるようです。
「途中で出てもいいのかな？」と気になる人もいるでしょう。多くの施設では途中退出は問題ないと案内されており、体調を優先することが推奨されています。熱くなりすぎたと感じたら、無理せず外に出るのが基本と紹介されています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
水分補給をしっかり行う
アウフグースでは大量の汗をかきやすいため、事前と終了後の水分補給が大切と言われています。脱水状態のまま参加すると、体調不良につながる可能性があると紹介されることもあります。
「サウナ前に飲んでもいい？」と疑問に思う人もいますが、無理のない範囲で水分を取っておくと安心とされています。終了後もすぐに休憩しながら水分補給するのが良いと説明されています。
引用元：https://onesauna.jp/blogs/sauna/20210410
周囲の人への配慮も大切
アウフグースは複数人で参加するイベント形式のため、周囲への配慮もマナーの一つです。タオルを大きく振ったり、立ち上がったりすると他の利用者の妨げになる場合もあると言われています。
また、途中退出の際は静かに移動するなど、周囲に配慮する行動が望ましいと紹介されています。イベント中はスタッフの案内に従うことも、快適に楽しむポイントとされています。
引用元：https://new-gifu-sauna.com/archives/282
体調が悪いときは参加を控える
アウフグースは通常より負荷がかかる可能性があるため、体調が優れない場合は無理に参加しない方が良いと言われています。特に飲酒後や睡眠不足のときは注意が必要と説明されるケースもあります。
「今日はちょっときついかも」と感じたら、通常のサウナ利用にとどめるのも一つの選択です。安全に楽しむためにも、自分の体調を優先することが大切と紹介されています。
引用元：https://saunario.jp/column/what-is-aufguss/
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