サウナ専門店とは？スーパー銭湯との違い
「サウナ専門店って、スーパー銭湯のサウナと何が違うの？」
「大きな違いは、どこに重点を置いているかです。サウナ専門店はサウナを中心に楽しむ施設。一方、スーパー銭湯はお風呂や食事、休憩なども含めて幅広く楽しめる施設が多いですよ」
同じように見えても、設備や料金、過ごし方には違いがあります。それぞれの特徴を見ていきましょう。
サウナ専門店とはどんな施設？
「サウナ専門店って、サウナしかないの？」
「施設によりますが、サウナをメインに設計されているのが特徴です」
複数のサウナ室や水風呂、休憩スペースなど、サウナを楽しむための設備を充実させた施設が見られます。サウナ専用施設については、休憩イスやアメニティを充実させているところもあると言われています。
スーパー銭湯との違い
「スーパー銭湯もサウナがありますよね？」
「あります。ただ、施設全体の目的が少し違います」
スーパー銭湯は、サウナだけでなく露天風呂や各種浴槽、食事処、休憩スペースなどを備えた施設が多く、数時間から一日楽しめる温浴施設と言われています。 サウナを中心に過ごしたいなら専門店、お風呂や食事もまとめて楽しみたいならスーパー銭湯という選び方ができます。
銭湯サウナとの違い
「昔ながらの銭湯にあるサウナとは何が違う？」
「銭湯は、地域の日常的な入浴を支える役割を持っている点が特徴です」
一般的な銭湯は「普通公衆浴場」とされ、入浴料金が定められています。最近ではサウナを備えた個性的な銭湯もあります。 サウナ専門店と比べて料金を抑えやすい施設もあり、気軽に利用したい人には選択肢の一つです。
個室・プライベートサウナとの違い
「人目を気にせず入りたい場合は？」
「その場合は、個室・プライベートサウナも候補になります」
プライベートサウナは、個室を予約して貸切で利用するスタイルが一般的です。サウナ室だけでなく、水風呂や休憩設備まで個室内に設けている施設もあります。 一人で静かに過ごしたい場合や、仲間だけで楽しみたい場合に向いています。
サウナ専門店にはお風呂がない場合もある？
「サウナのあと、お風呂にも入りたいんだけど……」
「そこは事前に確認しておきたいポイントですね」
サウナ専門店だからといって、必ず一般的な温浴用の浴槽が用意されているとは限りません。サウナ・水風呂・休憩スペースを中心に構成されている施設もあるため、お風呂も楽しみたい場合は公式サイトで設備を確認しておくと安心です。
サウナ専門店の料金相場
「料金はスーパー銭湯より高い？」
「施設や利用時間によってかなり変わります」
料金比較では、サウナ専門施設は1,000～3,000円程度が一つの目安と言われています。 一方、都心のサウナ専門店を調べた例では、短時間利用で1,980～3,860円、長時間利用では3,000～4,460円というデータもあります。 曜日や滞在時間、タオルなどのレンタルによって料金は変わるため、利用する店舗の最新料金を確認しましょう。
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サウナ専門店を利用するメリット・デメリット
「サウナ専門店って、わざわざ行くメリットはあるの？」
「サウナをメインに楽しみたい人なら、選択肢に入れやすいですよ」
サウナ専門店は、サウナ室だけでなく水風呂や休憩スペースまでこだわった施設が見られます。一方、料金や食事設備などは店舗によって差があるため、メリットとデメリットの両方を確認しておきましょう。
サウナ設備が充実している
「普通のお風呂屋さんのサウナとは違う？」
「複数のサウナ室を用意するなど、設備に力を入れた専門店があります」
たとえば「渋谷SAUNAS」では、9つのサウナ室や4つの水風呂を備えていると言われています。温度や雰囲気の異なるサウナを楽しみたい人にとって、専門店ならではの魅力といえるでしょう。
引用元：渋谷SAUNAS
水風呂や休憩スペースにもこだわっている
「サウナ室以外も重要なの？」
「水風呂や休憩環境を重視して選ぶ人も少なくありません」
深さのある水風呂や温度の異なる水風呂、外気浴スペースなどを用意する専門店もあります。サウナ、水風呂、休憩という一連の流れを過ごしやすいよう、動線まで工夫された施設があるのも特徴です。
ロウリュやアウフグースを楽しめる施設がある
「熱い蒸気を浴びるサービスも体験できる？」
「店舗によってはロウリュやアウフグースを実施していますよ」
アウフグースとは、熱したサウナストーンへ水などをかけて蒸気を発生させ、タオルなどで熱気を送るサービスと言われています。実施時間が決まっている場合もあるため、参加したい人は事前に公式情報を確認しましょう。
引用元：日本サウナ・スパ協会
サウナ初心者でも利用しやすい
「専門店って常連さんばかりで入りづらそう……」
「初めてでも利用できる施設はあります」
タオルやアメニティを用意している店舗なら、荷物を減らして利用できます。ただし、サウナの入り方や館内ルールは施設ごとに異なります。わからないことがあれば、無理に周囲へ合わせずスタッフへ確認すると安心でしょう。
スーパー銭湯より料金が高い場合がある
「専門店はやっぱり高い？」
「スーパー銭湯と比べると、料金が高くなるケースがあります」
サウナ専門店には時間制を採用している施設もあり、延長料金や休日料金が設定される場合があります。設備だけで判断せず、利用時間を含めた総額をチェックしておくことが大切です。
入浴や食事などを楽しめない施設もある
「サウナのあとに、お風呂やご飯も楽しみたいんだけど」
「その場合は施設選びに注意しましょう」
サウナ専門店の設備は店舗によって異なり、温浴用の浴槽やレストランを備えていないケースもあります。サウナ以外も一日楽しみたいならスーパー銭湯、サウナを中心に過ごしたいなら専門店というように、目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
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自分に合ったサウナ専門店の選び方
「サウナ専門店って、どこを見て選べばいいの？」
「まずは自分が何を楽しみたいかを考えると選びやすいですよ」
サウナ専門店といっても、サウナ室や水風呂、休憩設備、料金体系はさまざまです。人気だけで決めず、自分の好みや利用目的と照らし合わせてみましょう。
サウナの種類・温度で選ぶ
「熱いサウナが苦手でも大丈夫？」
「温度や湿度は施設によって違うので、事前に確認してみましょう」
一般的なドライサウナのほか、フィンランド式サウナやスチームサウナなどを設置している施設もあります。温度だけを見るのではなく、湿度やロウリュの有無までチェックすると好みに合う施設を探しやすくなります。
水風呂の温度や種類で選ぶ
「水風呂はどこも同じじゃないの？」
「実は温度や深さなどに違いがあります」
複数の温度帯を用意したり、深い水風呂を設置したりするサウナ専門店も見られます。なお、水風呂は無理をして入る必要はないと言われているため、苦手な人はシャワーなどを利用する方法もあります。
引用元：日本サウナ・スパ協会
外気浴・休憩スペースで選ぶ
「サウナ室以外もチェックしたほうがいい？」
「休憩を重視するなら、ぜひ確認したいところです」
屋外の外気浴スペースやリクライニングチェアなど、休憩設備は施設によって異なります。落ち着いて過ごしたい人は、イスの数や屋外スペースの有無も見ておくとよいでしょう。
ロウリュ・アウフグースの有無で選ぶ
「アウフグースを体験してみたい！」
「それなら実施している店舗を選びましょう」
ロウリュ設備があっても、セルフロウリュなのかスタッフが行うのかは店舗ごとに違います。アウフグースも開催時間や参加方法が決められている場合があるため、公式サイトのイベント情報を確認するのがおすすめです。
パブリック・個室・貸切から選ぶ
「一人で静かに入りたい場合は？」
「個室や貸切タイプが候補になりますよ」
多くの利用者と共有するパブリックサウナのほか、個室を予約して利用するプライベートサウナもあります。周囲を気にせず過ごしたいのか、料金を抑えて気軽に通いたいのかで選択肢を絞りましょう。
料金・利用時間で選ぶ
「料金を見るときのポイントは？」
「基本料金だけでなく、利用できる時間も重要です」
サウナ専門店では60分や90分などの時間制を採用する施設もあります。休日料金や延長料金、タオルのレンタル代などが別途必要になるケースもあるため、総額を確認すると安心です。
男性専用・女性専用・男女利用可能か確認する
「男女一緒に利用できる？」
「施設によってルールが大きく異なります」
男性専用や女性専用の施設もあれば、男女とも利用できる店舗、曜日によって利用対象が変わる店舗もあります。カップルや友人同士で訪れる場合は、男女で同じスペースを利用できるかまで確認しましょう。
予約の有無やアクセスもチェックする
「最後に何を確認すればいい？」
「予約方法と通いやすさですね」
予約必須の施設がある一方、予約なしで利用できるサウナ専門店もあります。営業時間や最寄り駅からの距離、駐車場の有無も含めて確認すると、継続して利用しやすい店舗を見つけやすくなります。
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初心者向け｜サウナ専門店の利用方法と入り方
「サウナ専門店に初めて行くけど、入り方がわからない……」
「基本的な流れを知っておけば、それほど難しくありませんよ」
サウナでは長時間我慢することより、自分の体調に合わせることが大切と言われています。初心者は時間やセット数にこだわりすぎず、無理のない範囲で楽しみましょう。
受付から退館までの基本的な流れ
「まず何をすればいい？」
「受付で利用方法を確認しましょう」
受付後に着替え、洗体、サウナ、水風呂、休憩という流れで利用するのが一般的です。ただし、タオルの貸し出しやロッカー、予約方法などは店舗によって異なります。
サウナに入る前に体を洗う
「そのままサウナ室へ入ってもいい？」
「先にシャワーなどで体を清潔にしておきましょう」
サウナでは、入る前に体を洗うことが基本的なマナーと言われています。洗ったあとは体の水分を拭いてから入るとよいでしょう。
引用元：日本サウナ・スパ協会
サウナ室では無理をせず過ごす
「何分くらい我慢すればいいの？」
「我慢する必要はありませんよ」
サウナ室で過ごせる時間には個人差があります。「○分入らなければならない」と考えず、つらい、苦しいと感じる前に退出しましょう。初心者なら下段など比較的熱さを感じにくい場所から試す方法もあります。
サウナ後は汗を流してから水風呂へ入る
「サウナから出たら、そのまま水風呂？」
「先にシャワーやかけ水で汗を流しましょう」
汗を流してから水風呂へ入るのは、周囲の利用者への大切なマナーです。急に全身を沈めるのではなく、水を体にかけてからゆっくり入る方法があります。
水風呂が苦手なら無理に入らなくてもいい
「冷たい水がどうしても苦手で……」
「無理に入る必要はありません」
水風呂はサウナの楽しみ方の一つですが、必須ではありません。冷たさが苦手な場合はシャワーを利用するなど、自分が心地よい方法を選びましょう。
水風呂の後は外気浴・休憩をする
「水風呂から出たらどうする？」
「イスなどに座って休憩しましょう」
施設によっては外気浴スペースやリクライニングチェアが用意されています。水風呂から出たあとは体の水分を拭き、落ち着いて休むと過ごしやすいでしょう。
サウナ・水風呂・休憩を無理のない範囲で繰り返す
「3セットやらないとダメ？」
「セット数を無理に合わせなくても大丈夫です」
サウナ、水風呂、休憩を繰り返す楽しみ方がありますが、適切な回数には個人差があります。その日の体調を優先し、疲れを感じたら終了しましょう。
前後にしっかり水分補給する
「水分は最後に飲めばいい？」
「サウナに入る前から意識することが大切です」
サウナでは発汗によって水分が失われるため、前後に水分補給することが重要と言われています。飲酒後のサウナは避け、体調が優れない日も無理に利用しないようにしましょう。
引用元：日本サウナ・スパ協会
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サウナ専門店に関するよくある質問
「サウナ専門店に行ってみたいけど、持ち物や入り方がよくわからない……」
初めてなら疑問があるのは自然です。サウナ専門店は店舗によって利用方法が違うため、基本を押さえつつ、最後は利用予定の施設の公式サイトを確認しましょう。
サウナ専門店は初心者でも利用できる？
「初めてでも大丈夫？」
「初心者でも利用できますよ」
ただし、周囲に合わせて長時間サウナ室にいる必要はありません。日本サウナ・スパ協会も、サウナ施設での事故予防には体調管理や水分補給が大切としています。無理をせず、自分のペースで楽しみましょう。
サウナ専門店には何を持っていけばいい？
「最低限の持ち物は？」
「着替えや飲み物などがあると便利です」
タオル、シャンプー、ドライヤーなどを用意している店舗もあります。たとえば高輪SAUNASではタオルが入館料に含まれ、シャンプーやボディソープなども用意されています。
タオルやサウナハットはレンタルできる？
「手ぶらでも行ける？」
「タオルを借りられる店舗はあります」
渋谷SAUNASでは、入館料にタオルの貸し出しが含まれています。 一方、サウナハットのレンタルについては店舗ごとに異なるため、必要なら事前に確認しましょう。
サウナ専門店では水着が必要？
「水着は持っていったほうがいい？」
「施設によってルールが異なります」
裸で利用する施設もあれば、水着着用の施設もあります。実際、渋谷SAUNASでは浴室内で水着を着用しないルールになっています。
サウナには何分入ればいい？
「10分は我慢したほうがいい？」
「時間だけを目標にするのは避けましょう」
日本サウナ・スパ協会の資料では、高温部分での1回の入浴は10分前後とされていますが、温度や体調によって適した時間は変わります。 苦しくなる前に退出することが大切です。
サウナは何セット入るのがおすすめ？
「やっぱり3セット？」
「必ず3セット行う必要はありません」
同協会では「水分補給→サウナ室→水風呂→休憩」を1セットとする新しいルーティンを提唱しています。 回数を競わず、その日の体調に合わせましょう。
サウナ専門店は予約なしでも利用できる？
「思い立った日に行ってもいい？」
「予約不要の店舗もあります」
たとえば渋谷SAUNASは、サウナについて予約なしで利用できると案内しています。 反対に予約制の施設もあるため、来店前の確認がおすすめです。
一人でもサウナ専門店へ行ける？
「一人だと浮かない？」
「一人で利用できるサウナ専門店もあります」
パブリックサウナなら一人で自分のペースで過ごせますし、よりプライベートな時間を求めるなら個室サウナという選択肢もあります。
女性が利用できるサウナ専門店もある？
「女性でも専門店へ行ける？」
「女性が利用できる店舗もあります」
ただし、男性専用・女性専用・男女入替制など営業形態はさまざま。曜日によって利用条件が変わる場合もあるので、公式情報をチェックしてから出かけると安心です。
サウナ専門店とスーパー銭湯ならどちらがおすすめ？
「結局どっちを選べばいい？」
「何を楽しみたいかで決めるとわかりやすいですよ」
サウナ室や水風呂、休憩を中心に楽しみたいならサウナ専門店が候補になります。一方、お風呂や食事、休憩などもまとめて楽しみたいならスーパー銭湯が便利でしょう。
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