サウナ後にスキンケアが必要な理由
「サウナでたっぷり汗をかいたし、肌もしっとりしているから、そのままで大丈夫かな？」と思う方もいるかもしれません。
しかし、サウナ後は見た目のしっとり感とは反対に、乾燥に気をつけたいタイミングと言われています。サウナを楽しんだ後は汗をやさしく洗い流し、肌の状態を見ながら早めにスキンケアを行うことが大切です。
サウナ後の肌は乾燥しやすい
「サウナ後って、そんなに乾燥しやすいの？」
実は資生堂によると、入浴後は肌の水分が失われ、乾燥が進むことがわかっていると言われています。サウナ後も汗や水分が肌に残っているため、最初はうるおっているように感じるかもしれません。ただ、そのままにせず、できるだけ早めに保湿することがポイントです。
引用元：資生堂
サウナとお肌のいい関係 正しい作法で男を上げよう
汗をかいても肌が保湿されるわけではない
「汗をいっぱいかいたから、肌にも水分が補給されたんじゃないの？」
そう思いがちですが、汗をかくこととスキンケアによる保湿は別物です。入浴後は皮膚から水分や脂質が失われ、時間がたつにつれて乾燥しやすくなると言われています。
汗で顔が濡れているからといって「保湿できている」と考えず、サウナ後は肌に必要なうるおいを補うよう意識してみましょう。
引用元：資生堂 dプログラム
その入浴が肌を乾燥させている？
サウナ後にスキンケアをしないとどうなる？
「何もしないで帰ったらダメ？」
必ず肌トラブルが起こるわけではありませんが、保湿せずに過ごすと乾燥が進み、カサつきやかゆみ、赤みなどにつながる場合があると言われています。
とくに普段から乾燥が気になる方は注意したいところ。サウナ後はタオルでゴシゴシこすらず、水分をやさしく拭き取ってからスキンケアを行うとよいでしょう。
引用元：資生堂
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サウナに美肌効果は期待できる？
「じゃあ、サウナに入れば美肌になれるの？」
サウナに入るだけで肌がきれいになる、と言い切るのは難しいでしょう。資生堂では、サウナ後は肌の乾燥ケアが重要だと紹介しています。
そのため、「汗をかけば美肌になれる」と考えるよりも、サウナ後の洗顔や保湿までをセットにして考えるのがおすすめです。気持ちよくサウナを楽しみつつ、自分の肌に合ったスキンケアを続けていきましょう。
引用元：資生堂
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サウナ後のスキンケアはいつする？おすすめのタイミング
「サウナ後のスキンケアって、外気浴の前？それとも全部終わってから？」と迷いますよね。
基本的には、サウナ・水風呂・外気浴といった一連の流れを終え、浴室から出た後にスキンケアを行うのがおすすめです。入浴後は時間の経過とともに肌の水分が失われやすいため、身支度より保湿を優先するとよいと言われています。
サウナ後はできるだけ早めに保湿する
「少しくらい休んでからでもいい？」
入浴直後は肌がしっとりしていても、時間がたつと水分が蒸散してカサつきやすくなると言われています。花王でも、入浴後はなるべく早く保湿することをすすめています。
サウナ後も長時間そのままにせず、浴室から出たら早めに化粧水や乳液、クリームなどでケアしましょう。
水風呂・外気浴・スキンケアの順番
「外気浴の前に化粧水をつけるべき？」
一般的なサウナでは「サウナ→水風呂→外気浴（休憩）」という流れが知られています。 そのため、何セットか楽しむ場合は、その都度スキンケアをするより、最後の外気浴まで終えてから保湿するほうが取り入れやすいでしょう。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナQ&A④」
スキンケア前に汗をシャワーで流す
「汗をかいた顔に、そのまま化粧水をつけてもいい？」
サウナ後は、まず汗を水やぬるま湯で軽く洗い流してからスキンケアする方法が紹介されています。洗顔料で何度もゴシゴシ洗うのではなく、肌への刺激を抑えながら汗を落とすことがポイントと言われています。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナの後の洗顔はどうすればいい？」
タオルで顔を強くこすらない
「早く乾かしたいから、タオルでしっかり拭いても大丈夫？」
強くこするのは避けたほうがよいでしょう。入浴後は、やわらかいタオルで肌の水分をやさしく吸い取ることがすすめられています。
顔も同じように、タオルを押し当てるイメージで水分を取ると負担を抑えやすくなります。
ドライヤーより先にスキンケアを済ませる
「髪と顔、どっちを先にしたらいい？」
サウナ後は、まずスキンケアを済ませてから髪を乾かす流れがおすすめです。入浴後の保湿はなるべく早めに行うことが大切と言われているため、髪が長い方はタオルでまとめておき、先に化粧水や乳液などをなじませるとスムーズです。
「ドライヤーをしていたら肌がカサカサしてきた……」という状況を避けるためにも、湯上がり後は顔の保湿を優先してみましょう。
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サウナ後のスキンケアの正しい順番
「サウナ後って、化粧水だけつければいいの？」と迷う方もいるでしょう。
サウナ後は肌の乾燥に配慮しながら、汗を落としてから保湿する流れが取り入れやすいと言われています。基本は「洗う→化粧水→美容液→乳液・クリーム」。ただし、使用する化粧品によって順番が異なる場合もあるため、商品の使用方法も確認しましょう。
①汗や汚れをやさしく洗い流す
「まず洗顔料を使ったほうがいい？」
サウナ後は汗が残っているため、最初に水やぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。何度も洗顔料を使ったり、ゴシゴシこすったりすると肌の負担になりやすいと言われています。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA
https://loca-aoyama.jp/column/2026/03/12/post-8340/
②化粧水で肌にうるおいを与える
「顔を拭いたら、次は何を使う？」
まずは化粧水をなじませる方法があります。サウナや入浴後は肌の水分が失われやすいと言われているため、時間を空けすぎずにケアするのがポイント。手のひらでやさしくなじませてみてください。
引用元：資生堂
https://www.shiseido.co.jp/sw/onlinestore/campaign/all/mensbeautytips/1130/
③美容液で必要なケアをプラスする
「美容液も絶対に必要？」
美容液は必須ではなく、肌の状態や目的に合わせて取り入れるアイテムです。一般的には化粧水の後に使うものが多いですが、製品によって使用するタイミングは異なります。「いつ使うんだっけ？」となったら、パッケージの使用方法を確認すると安心です。
引用元：資生堂
https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB010576/
④乳液・クリームなどで保湿する
「化粧水をつけたから、これで終わり？」
化粧水だけで済ませず、乳液やクリームを重ねる方法もあります。資生堂では、入浴後は水分だけでなく油分も失われやすいと言われています。化粧水の後に乳液やクリームを取り入れ、自分の肌に合った保湿を心がけましょう。
引用元：資生堂
https://www.shiseido.co.jp/dp/sp/column/vol30.html
⑤乾燥が気になる部分は重ねて保湿する
「頬や口元だけカサつくときは？」
乾燥しやすい部分には、乳液やクリームを少量重ねる方法があります。顔全体にたっぷり塗るのではなく、頬や口元など気になる場所を中心に調整するのも一つの方法です。
引用元：花王
https://www.kao.com/jp/binkanhada/daily_05_03/
フェイスパックを使う場合の順番
「サウナ後にパックするなら、いつがいい？」
一般的なシートタイプなら、洗顔後に化粧水で肌を整えてから使用するものがあります。その後、必要に応じて乳液やクリームを使う流れです。ただし、化粧水代わりに使うタイプなどもあるため、一律ではありません。
サウナ後だからと長時間パックするのではなく、商品に記載された使用時間や順番を守りましょう。
引用元：資生堂
https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB010580/
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サウナ後のスキンケアで意識したいポイント・注意点
「サウナ後はいつものスキンケアでいいの？」と気になりますよね。
サウナ後は乾燥を意識し、肌をこすったり洗いすぎたりしないケアが大切と言われています。 特別なアイテムをたくさん使うより、その日の肌の様子を見ながらシンプルにケアしてみましょう。
保湿力を重視してスキンケア用品を選ぶ
「サウナ後は何を重視すればいい？」
まず意識したいのが保湿です。入浴後は時間とともに肌の水分が蒸散しやすいため、ローションやクリームなどで早めに保湿することがすすめられています。
肌に刺激を感じるアイテムは無理に使わない
「いつもの化粧品がピリピリしたら？」
刺激や違和感を感じるときは、無理に使い続けないようにしましょう。サウナ後はあれこれ重ねるのではなく、肌の状態に合わせてケアすることがポイントです。
引用元：資生堂「正しい保湿とは？肌の保湿力が低下する原因と対処法」
洗顔やクレンジングを何度も繰り返さない
「汗をかいたから、もう一度しっかり洗顔したほうがいい？」
洗顔の回数が多いと、肌の保湿に関わる皮脂などまで洗い流してしまう可能性があると言われています。 サウナ前に洗顔している場合、サウナ後は汗をぬるま湯などで軽く流す方法も紹介されています。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナの後の洗顔はどうすればいい？」
熱いお湯で顔を洗わない
「熱いシャワーのほうが、さっぱりするけど？」
熱いお湯でのすすぎは、肌の保湿に必要な成分や皮脂を洗い流しやすいと言われています。 サウナ後の洗顔はぬるま湯を使い、ゴシゴシこすらないことを意識しましょう。
引用元：資生堂「正しい保湿とは？肌の保湿力が低下する原因と対処法」
スクラブやピーリングは肌の状態を見ながら使う
「サウナ後なら角質ケアもしやすそう！」
そう感じるかもしれませんが、スクラブ洗顔やピーリングを頻繁に行うと、角層が傷つき、水分が逃げやすい肌状態につながると言われています。 サウナ後だからと積極的に使うのではなく、肌の状態や商品の使用方法を確認しましょう。
引用元：資生堂「正しい保湿とは？肌の保湿力が低下する原因と対処法」
顔だけでなく体の乾燥対策も忘れない
「顔だけ保湿すれば十分？」
入浴後は体も時間がたつにつれてカサつきやすいと言われています。 腕や脚など乾燥が気になる場所には、肌がまだ湿り気を帯びているうちにローションやクリームをなじませるとよいでしょう。
サウナ前のスキンケアにも気を配る
「ケアするのはサウナ後だけでいい？」
メイクをしている場合は、サウナ前にクレンジングや洗顔を行う方法が紹介されています。 ただし、前後で何度も洗顔するのは避けたいところ。サウナ前はメイクや汚れを落とし、終了後は汗をやさしく流して保湿する、と覚えておくとシンプルです。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナ後のスキンケアって何に気をつければいいですか？」
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サウナ後のスキンケアに関するよくある質問
サウナ後のスキンケアでは、「化粧水だけでいい？」「もう一度洗顔する？」など、細かな疑問も出てきますよね。ここでは、サウナ後の肌ケアで気になりやすいポイントをQ&A形式で紹介します。
サウナ後は化粧水だけでも大丈夫？
「化粧水だけで済ませてもいい？」
化粧水だけでは時間の経過とともにうるおいが減少しやすく、化粧水と乳液を組み合わせることで、うるおいを保ちやすくなると言われています。 サウナ後は化粧水の後に、乳液などを取り入れるとよいでしょう。
引用元：資生堂「化粧水＆乳液の使い方とニーズ別アイテムを徹底解説！」
サウナ後に乳液やクリームは必要？
「ベタつくから使わなくてもいい？」
入浴後は時間がたつと水分が蒸散し、カサつきやすくなると言われています。 そのため、化粧水で終わらせず、肌質に合わせて乳液やクリームなどを使う方法があります。
サウナ後にパックをしてもいい？
「せっかくならパックもしたい！」
サウナ後のスキンケアにパックを取り入れる方法も紹介されています。ただし、長くつければよいわけではありません。 商品に記載された使用方法や時間を守り、肌の状態を見ながら使いましょう。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナ後のスキンケアって何に気をつければいいですか？」
サウナ後にもう一度洗顔したほうがいい？
「サウナ前にも洗顔したけど、また洗うべき？」
サウナ後は洗顔料で何度も洗うのではなく、ぬるま湯や水で汗を軽く流す方法が紹介されています。 洗いすぎや強い摩擦を避けることも意識したいですね。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナの後の洗顔はどうすればいい？」
サウナ後に毛穴が開いて見えるのはなぜ？
「サウナに入ったら毛穴が目立つ気がする……」
毛穴の目立ち方には、皮脂や乾燥、角層の状態など複数の要因が関係すると言われています。 「熱で毛穴が開いた」と決めつけず、洗顔と保湿を基本にケアしましょう。
サウナ後に肌がヒリヒリ・赤くなる場合はどうする？
「顔が赤くてヒリヒリするけど、いつもの化粧品を使っていい？」
刺激を感じているときは、無理にスクラブや毛穴ケアなどを重ねないほうがよいでしょう。過度な摩擦は角層への負担や乾燥につながる場合があると言われています。 症状が続いたり強かったりする場合は、皮膚科などへの来院も検討してください。
メンズもサウナ後にスキンケアしたほうがいい？
「男性でも保湿は必要？」
男性でも、サウナ後の乾燥対策を意識してよいでしょう。入浴後はなるべく早く保湿することがすすめられています。 「男性だから何もしなくていい」と考えず、まずはローションや乳液などから始めてみるのもおすすめです。
サウナ後すぐにメイクしても大丈夫？
「サウナの後に予定があるときは？」
サウナ後はまず汗をやさしく流し、スキンケアを済ませてからメイクする流れが取り入れやすいでしょう。サウナ後は早めの保湿がすすめられているため、メイクを急ぐより肌を整える時間を確保することがポイントと言われています。
引用元：LOCA THE CLASS. AOYAMA「サウナデートのとき化粧はどうする？」
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