サウナにおすすめのアロマ15選
「サウナのアロマって、結局どの香りがおすすめ？」
種類が多いので、初めて選ぶと迷いますよね。サウナ用アロマには、白樺やヒノキのような森林を思わせるものから、爽やかなミント系、親しみやすい柑橘系まであります。大切なのは、好みだけでなくサウナ・ロウリュに対応した商品か確認すること。ここでは、サウナで楽しみやすい15種類を紹介します。
Rento（レント）サウナフレグランス 白樺
「フィンランドサウナらしい雰囲気を楽しみたい」という方なら、白樺は候補に入れやすいでしょう。森林をイメージさせる香りで、サウナらしい空間を演出しやすいのが特徴です。
Rento（レント）サウナフレグランス ユーカリ
「すっきりした香りが好き」という方にはユーカリ。清々しい森林を思わせる香りとして紹介されており、爽やかな香りを楽しみたい場面と相性がよいと言われています。
Rento（レント）サウナフレグランス タール
タールは、スモーキーで個性的な香りを楽しみたい方に向いています。一般的なフローラル系や柑橘系とは違った、薪や煙を連想させる雰囲気が魅力です。
Rento（レント）サウナフレグランス パイン
パインは松をイメージさせる森林系の香り。「森の中にいるような雰囲気が好き」という方は試してみてもよいでしょう。
引用元：森と川と、サウナと。
ヒノキ系のサウナアロマ
「和風の香りなら？」という方に人気なのがヒノキ系。木の温かみを感じさせる香りで、日本のサウナや温浴施設になじみやすいのが特徴です。
クロモジ系のサウナアロマ
クロモジは、樹木由来ながら甘さやスパイシーさも感じられる香りとして紹介されています。ヒノキとは少し違う和の香りを楽しみたい方におすすめです。
引用元：KINOKA
ラベンダー系のサウナアロマ
ラベンダーは、やわらかく落ち着いた印象の香りです。「強い香りより、ゆったり楽しめるものがいい」という方にも選びやすいでしょう。
ペパーミント系のサウナアロマ
ペパーミントはキリッとした清涼感のある香りが特徴。「サウナで爽やかな香りを楽しみたい」という場面に取り入れやすいと言われています。
ユーカリ系のサウナアロマ
ユーカリはクリアで清々しい香りが特徴です。ミント系と組み合わせたサウナ用フレグランスも販売されています。
引用元：アクアエンタープライズ
レモン系のサウナアロマ
「初めてだから親しみやすい香りがいい」という方にはレモン系も選択肢です。明るく爽やかな柑橘系の香りで、クセが比較的少ないと言われています。
ベルガモット系のサウナアロマ
ベルガモットは柑橘系ならではの爽やかさを持つ香り。クロモジなどとブレンドされた商品もあり、香りに奥行きを出したい場合にも使われています。
グレープフルーツ系のサウナアロマ
グレープフルーツも爽やかな柑橘系。重たい香りが苦手な方や、フレッシュな香りを楽しみたい方に選びやすいタイプです。
サンダルウッド系のサウナアロマ
サンダルウッドは、深みのあるウッディ系の香りが特徴。ヒノキや白樺とはひと味違った、落ち着きのある香りを楽しみたい場合に向いています。
ゼラニウム系のサウナアロマ
ゼラニウムは、華やかさのある香りが特徴です。柑橘系などとブレンドされることもあり、ウッディ系だけでは物足りない方にも選択肢となります。
シダーウッド系のサウナアロマ
最後はシダーウッド。木を思わせる落ち着いた香りで、森林系の雰囲気が好きな方におすすめです。
「15種類もあると、やっぱり迷う……」という方は、まず白樺やヒノキなどのウッディ系、またはレモンなどの柑橘系から比べてみると選びやすくなります。ただし、一般的なアロマオイルがそのままロウリュに使えるとは限りません。商品がサウナ・ロウリュに対応しているか確認し、希釈量などメーカー指定の方法を守って使用しましょう。
引用元：サウナとキャンプ旅
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サウナ用アロマのおすすめの選び方
「サウナ用アロマって種類が多いけど、何を基準に選べばいいの？」
初めて購入すると、香りだけで決めていいのか迷いますよね。サウナ用アロマを選ぶときは、ロウリュへの対応状況や香りの系統、使いやすさなどを確認するのがポイントです。ここからは、購入前にチェックしておきたいポイントを紹介します。
ロウリュ対応・サウナ専用品から選ぶ
「普通のアロマオイルでも使える？」と考える方もいるでしょう。
しかし、すべてのアロマオイルがロウリュ向けとは限りません。天然精油は基本的に水に溶けにくいため、商品によって適切な使い方が異なります。そのため「サウナ用」「ロウリュ対応」などの記載を確認し、メーカー指定の使用方法を守ることが大切と言われています。
引用元：サウナ＆ヘッドスパ MENTE
好きな香りから選ぶ
せっかくアロマを取り入れるなら、自分が「心地よい」と感じる香りを選びたいところです。
「森林のような香りが好き」なら白樺やヒノキ、「爽やかな香りが好み」ならユーカリやミントなど、好みを基準にすると候補を絞りやすくなります。
ウッディ・柑橘・ハーブなど香りの系統から選ぶ
「具体的な香りまでは決まっていない」という場合は、系統から探してみましょう。
白樺やヒノキなどのウッディ系、レモンなどの柑橘系、ユーカリやミントなどのハーブ系と、サウナアロマにはさまざまな種類があります。まず大まかな系統を決めてから比較すると、自分好みの香りを探しやすくなります。
引用元：ITADORI SAUNA
使用シーンや気分に合わせて選ぶ
自宅サウナやテントサウナ、貸切サウナなど、使うシーンを考えて選ぶ方法もあります。
たとえば自然の中で楽しむテントサウナなら森林系など、周囲の雰囲気に合わせてみるのも一案。「今日は爽やかな香りがいいな」と、その日の気分で変えてみるのも楽しみ方のひとつです。
初心者は希釈方法が簡単な商品を選ぶ
「毎回、量を細かく計るのは面倒かも……」という方は、希釈方法にも注目しましょう。
商品によって使用量は異なるため、「水○Lに対してキャップ○杯」など、分量がわかりやすく表示されたものなら初心者でも扱いやすいでしょう。自己判断で濃くせず、商品に記載された分量を確認してください。
引用元：森と川と、サウナと。
容量・価格・コスパもチェックする
最後に確認したいのが容量と価格です。
「たくさん入っているほうがお得」と思いがちですが、使用頻度によって適した容量は変わります。初めて試す香りなら少量タイプ、頻繁にロウリュをするなら容量の多い商品など、使い方に合わせて比較するのがおすすめです。価格だけを見るのではなく、1回あたりの使用量も確認して選んでみてください。
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サウナにおすすめのアロマの香り
「サウナには、どんなアロマの香りが合うの？」
サウナ用アロマには森林系や柑橘系、ハーブ系などがあり、香りによって空間の印象がガラッと変わります。「本場のサウナ気分を味わいたい」「爽やかな香りが好き」など、自分の好みから選んでみるのがおすすめです。
白樺｜フィンランドサウナらしい森林系の香り
「せっかくならフィンランドらしい香りを楽しみたい」という方は白樺に注目してみましょう。
白樺は、フィンランドのサウナで使われる枝葉の束「ヴィヒタ」を連想させる森林系の香りです。緑や木を思わせる香りなので、北欧サウナらしい雰囲気を楽しみたい方にも選びやすいと言われています。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
ヒノキ｜和の雰囲気を楽しみやすい香り
「日本らしい香りなら何がいい？」という方にはヒノキも候補です。
清々しい木の香りが特徴で、温泉や木風呂を思い浮かべる方も多いでしょう。森林系が好きだけれど、白樺より身近な香りを選びたい方にもおすすめです。
引用元：https://idetox.jp/blogs/column/sauna-aroma
ユーカリ｜清涼感のある爽やかな香り
ユーカリは、すっきりとした清涼感のある香りが特徴です。
「熱いサウナでは爽やかな香りを楽しみたい」という方に選ばれている香りのひとつ。森林系とはまた違った、クリアな印象を楽しめると言われています。
引用元：https://saunafromfinland.com/ja/breaking-sauna-news-ja/サウナアロマセラピー-心と体に働きかける7つの/
ペパーミント｜すっきりした香りを楽しみたい人向け
ペパーミントは、スーッとした香りが好みの方におすすめです。
「甘い香りはちょっと苦手……」という場合にも選択肢になるでしょう。ミントやユーカリは清涼感を感じやすい香りの系統と言われています。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
ラベンダー｜落ち着いた香りを楽しみたい人向け
ラベンダーといえば、アロマではおなじみの香りですよね。
やわらかく穏やかな印象があり、「サウナでも落ち着いた香りを楽しみたい」という方に向いています。木の香りがあまり得意ではない方にも試しやすいでしょう。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
レモン・ベルガモット｜初心者にも親しみやすい柑橘系
「初めてだからクセの少ない香りから試したい」という方は、レモンやベルガモットなどの柑橘系をチェックしてみてください。
軽やかで爽やかな印象があり、森林系やスモーキー系とは違った雰囲気を楽しめます。柑橘系は軽く明るい香りとして、初めての方にも選びやすいと言われています。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
タール｜薪サウナのようなスモーキーな香り
ちょっと変わったサウナアロマを探しているなら、タールもあります。
煙や薪を思わせるスモーキーな香りが特徴で、フィンランドのスモークサウナをイメージさせる個性的なタイプです。一方で好みが分かれやすいため、初めてなら少量から香りを確認してみるのもよいでしょう。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
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サウナでアロマを楽しむ方法と正しい使い方
「サウナ用アロマを買ったけど、どうやって使えばいいの？」
そんな疑問を持つ方もいるでしょう。アロマを使ったロウリュでは、香りの広がるサウナ空間を楽しめます。ただし、使い方を間違えるとストーブへの負担になる場合もあるため、商品や施設のルールを確認することが大切です。
アロマを使ったロウリュとは？
アロマロウリュとは、サウナ用アロマなどを使用して作ったアロマ水を、熱したサウナストーンへかけて香りと蒸気を楽しむ方法です。
「いつものロウリュとは何が違うの？」と思いますよね。基本的には、水だけではなく香りも一緒に楽しめるのが特徴です。
引用元：https://www.aquaenterprise.co.jp/sauna/camylle.html
サウナ用アロマ水の基本的な作り方
「水にアロマを入れるだけでいい？」と考えがちですが、自己判断で混ぜるのは避けましょう。
サウナ・ロウリュ用として販売されている商品を選び、メーカーが指定する方法で水に希釈するのが基本です。一般的な精油は水に溶けにくいため、ロウリュにそのまま使えるとは限らないと言われています。
引用元：https://mente-salon.com/media/sauna-aroma/
アロマは水にどのくらい入れる？
アロマの量に「必ず○滴」という共通ルールはありません。
商品によって濃度や希釈率が異なるため、パッケージやメーカー公式サイトに記載された分量を確認しましょう。「香りを強くしたいから」と自己判断で量を増やすのはおすすめできません。
アロマ水を使ってセルフロウリュする方法
セルフロウリュでは、まず施設やストーブがロウリュに対応しているか確認します。
対応している場合でも、一気に大量のアロマ水をかけるのではなく、施設やストーブメーカーが指定する方法・量を守ることが重要です。
アロマを使うときの注意点
貸切サウナだからといって、好きなアロマを自由に使えるとは限りません。
施設によっては持ち込みのアロマや備え付け以外の液体を禁止している場合があります。「少しくらいなら大丈夫」と判断せず、利用前に施設のルールを確認してください。
精油をサウナストーンへ直接かけない
「香りを強くしたいから精油を直接かけよう」という使い方は避けましょう。
精油は水とは性質が異なり、可燃性があります。ロウリュ対応の商品であっても、原液をサウナストーンへ直接かけず、必ず商品の使用方法を確認することが大切です。
引用元：https://www.nia.or.jp/column/entry-177.html
サウナストーブ・アロマ商品の使用方法を必ず確認する
最後に覚えておきたいのが、「商品ごとのルールを優先する」ということです。
サウナストーブによってロウリュへの対応状況や一度に使用できる水量は異なります。アロマ側にも指定の希釈方法があります。そのため、ストーブとアロマ商品の両方の説明を確認し、施設を利用する場合は施設側のルールにも従いましょう。
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サウナ用アロマに関するよくある質問
「普通のアロマオイルでも大丈夫？」「どれくらい薄めればいい？」など、初めてサウナアロマを使うと疑問も出てきますよね。ここでは、サウナ用アロマについてよくある質問をまとめました。
サウナには普通のアロマオイルを使ってもいい？
「家にある精油を使えないかな？」と思う方もいるでしょう。
一般的な精油は水に溶けにくく、すべての商品がロウリュに対応しているわけではありません。そのため、サウナ・ロウリュへの使用が明記された商品を選び、指定された方法で使うことが大切と言われています。
引用元：https://mente-salon.com/media/sauna-aroma/
サウナ用アロマと普通のアロマオイルの違いは？
大きな違いは、用途です。サウナ用として販売されている商品には、ロウリュ水に希釈して使用することを想定したものがあります。一方、一般的なアロマオイルや精油は用途が異なるため、購入前に使用方法を確認しましょう。
アロマオイルをサウナストーンに直接かけてもいい？
精油やアロマオイルの原液をサウナストーンへ直接かけるのは避けてください。
精油には可燃性があり、高温になるサウナでは注意が必要です。ロウリュ対応商品でも、メーカー指定の方法で希釈して使いましょう。
引用元：https://www.nia.or.jp/column/entry-177.html
ロウリュ用アロマは水で何倍に薄める？
「何倍なら正解？」と気になりますが、一律の希釈倍率はありません。
商品によって濃度や推奨量が異なるため、パッケージやメーカー公式サイトに記載された希釈方法に従うのがおすすめです。
サウナで人気の香りは？
白樺やヒノキなどのウッディ系をはじめ、ユーカリやミント、柑橘系など、さまざまな香りがサウナ用として販売されています。
「フィンランドらしい雰囲気が好き」という方なら、白樺系も選択肢になるでしょう。
引用元：https://mikitaosauna.com/blog/sauna-aroma-oil-osusume/
初心者にはどの香りがおすすめ？
初心者なら、自分が普段から親しんでいる香りを選ぶと探しやすくなります。
爽やかな香りが好きならレモンなどの柑橘系、森林を思わせる香りなら白樺やヒノキなど、好みから絞ってみてください。
自宅サウナでもアロマは使える？
自宅サウナでも必ず使えるとは限りません。
まずは設置しているサウナストーブがロウリュに対応しているか確認しましょう。対応していても、水量や使用できるアロマなどについてメーカーの説明書を確認することが重要です。
テントサウナでもアロマは使える？
テントサウナでも、使用しているストーブやアロマ商品が対応していれば楽しめる場合があります。
ただし、ストーブごとに使用方法は異なります。「テントサウナだから大丈夫」と判断せず、製品の取扱説明書を確認してください。
サウナ施設に自分のアロマを持ち込んでもいい？
「好きな香りを施設でも使いたい」と思っても、無断で使用するのは避けましょう。
施設によっては、備え付け以外の液体をサウナストーンへかける行為を禁止しています。持ち込み可能かどうかは施設ごとに異なるため、利用前に公式サイトやスタッフへ確認してください。
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