サウナにはどんな種類がある？まずは全体像を解説
「サウナって全部同じじゃないの？」と思っている人、意外と多いかもしれません。実は、サウナにはいくつか種類があり、温度や湿度、体感の熱さまでかなり違うと言われています。
たとえば、カラッと熱い昔ながらの高温サウナが好きな人もいれば、「熱すぎるのはちょっと苦手…」という人もいますよね。そんな人向けに、最近は湿度高めで入りやすいサウナも人気です。
サウナは大きく分けると「ドライサウナ」と「ウェットサウナ」に分類されます。さらに近年は、アウトドアで楽しめるテントサウナや、貸切で利用できる個室サウナなども増えてきました。
「ととのいたい」「美容目的で入りたい」「初心者でも無理なく楽しみたい」など、目的によって向いている種類は変わると言われています。
まずは代表的な種類を知って、自分に合うサウナを見つけることが大切です。ここでは、サウナの全体像をわかりやすく整理していきます。
引用元：https://harvia.jp/column/saunasyurui/
サウナは大きく「ドライ」と「ウェット」の2種類に分かれる
まず知っておきたいのが、この2分類です。
ドライサウナは、高温・低湿度タイプが一般的で、日本のスーパー銭湯などでよく見かけます。「テレビがある広いサウナ室」をイメージするとわかりやすいかもしれません。
一方、ウェットサウナは湿度が高めで、スチームサウナやミストサウナなどが含まれます。息苦しさを感じにくいこともあり、初心者でも入りやすいと言われています。
「熱さ重視か」「入りやすさ重視か」で選ぶ人が多いようです。
引用元：https://1sauna.jp/sauna-type/2021/09/25/
日本でよく見かける代表的なサウナ種類
日本では、以下の種類がよく見られます。
・ドライサウナ
・遠赤外線サウナ
・フィンランド式サウナ
・スチームサウナ
・ミストサウナ
・塩サウナ
最近はロウリュができるフィンランド式サウナを導入する施設も増えており、サウナ好きから注目されているようです。
近年人気の新しいサウナ種類
最近は「施設で入る」だけではなく、体験型サウナも人気です。
たとえば、テントサウナは川辺やキャンプ場で楽しむスタイルとして話題ですし、バレルサウナは木の香りを楽しめる点が魅力とされています。
さらに個室サウナも増えていて、「人目を気にせず入りたい」というニーズに応えているようです。
引用元：https://sauna-ikitai.com/
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代表的なサウナ種類別の特徴・温度・効果比較
サウナって一括りにされがちなんですが、実際は種類ごとに“熱さの質”や“感じ方”がかなり違うと言われています。ここでは代表的なタイプを、できるだけイメージしやすく整理していきます。
「どれが一番いいの？」とよく聞かれるんですが、正直これは人によって相性が変わることが多いです。だからこそ特徴を知っておくのが大事なんですよね。
ドライサウナ・遠赤外線サウナの特徴（高温でしっかり発汗）
まず王道なのがドライサウナです。温度は80〜100℃前後と言われていて、湿度は低め。カラッとした熱さで一気に汗をかきたい人に向いているタイプです。
遠赤外線サウナは、体の表面だけでなく内側から温まるような感覚があると言われています。じんわり発汗するので、長く入りやすいのが特徴です。
「ととのう前にまずしっかり汗かきたい」って人は、この系統を選ぶことが多い印象ですね。
引用元：https://harvia.jp/column/saunasyurui/
フィンランド式サウナ（ロウリュ）の特徴
最近人気が高いのがフィンランド式サウナです。温度は80〜90℃前後でも、ロウリュ（水を熱石にかける）によって体感温度が一気に上がると言われています。
「同じ温度なのに体感が全然違う」と感じる人も多く、湿度がある分、呼吸がしやすいのもポイントです。
引用元：https://1sauna.jp/sauna-type/2021/09/25/
スチーム・ミスト・塩サウナの特徴（やさしめで初心者向き）
一方で、やさしい入り心地なのがスチームやミストサウナです。温度は40〜60℃くらいと言われていて、湿度がかなり高いのが特徴です。
「熱すぎるのはちょっと…」という人でも入りやすく、肌がしっとりする感覚が好きで通う人も多いようです。
塩サウナは、塩を体にのせてじんわり汗をかくスタイルで、美容目的で選ばれることが多いと言われています。
どれも共通して“やさしい熱さ”なので、サウナ初心者の入口としても選ばれやすいですね。
引用元：https://sauna-ikitai.com/
ドライのガツンとした発汗、フィンランド式の湿度バランス、スチーム系のやさしさ。それぞれ方向性が違うので、「気持ちよさの種類が違う」と考えるとイメージしやすいかもしれません。
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屋外・アウトドアで楽しめるサウナ種類
最近、「自然の中でサウナに入るのが気持ちいいらしいよね」って話、聞いたことありませんか？実際、屋外サウナはここ数年でかなり人気が出てきていると言われています。室内とは違う“開放感”が魅力なんですよね。
風や水、空気の冷たさと組み合わせることで、いわゆる“ととのい体験”がより深く感じられるという声もあります。ここではアウトドア系サウナの代表的な種類を整理していきます。
テントサウナ（自然と一体になれる定番スタイル）
まず外せないのがテントサウナです。キャンプ場や川辺にテントを設置して、中で薪ストーブを使うスタイルが一般的と言われています。
中はしっかり熱く、外に出ればそのまま水風呂代わりに川へダイブ…という流れができるのも特徴です。「これが一番自由度高い」と感じる人も多いようですね。
友達同士でワイワイ楽しめるのもポイントで、アウトドア好きとの相性はかなり良い印象です。
引用元：https://sauna-ikitai.com/
バレルサウナ（木の香りとデザイン性が魅力）
次に人気なのがバレルサウナです。丸い樽（バレル）型のデザインで、見た目のインパクトもかなりあります。
木でできているため香りがよく、リラックスしやすい空間だと言われています。外気浴との相性もよく、「景色込みで気持ちいい」と感じる人も少なくないようです。
設置型の施設も増えてきていて、グランピング施設などで見かけることが増えてきました。
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薪サウナ（本格派が好むクラシックスタイル）
薪サウナは、薪を燃やして熱を作る昔ながらのスタイルです。電気サウナとは違って、じんわり柔らかい熱感が特徴と言われています。
火を管理する手間はありますが、その分「自分で作る熱」という感覚があり、愛着がわくという声もあります。
アウトドア環境では特に人気で、自然の音と火のゆらぎが合わさることで、独特の没入感が生まれるようです。
引用元：https://1sauna.jp/sauna-type/2021/09/25/
アウトドアサウナはどれも共通して“自然との距離が近い”のが特徴と言われています。室内サウナとは違い、その日の天気や環境までも体験の一部になるのが面白いところですね。
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自分に合うサウナ種類の選び方
「サウナって種類が多すぎて、結局どれ選べばいいの？」って、正直ここで迷う人かなり多いと思います。実際、サウナは“正解が一つじゃない”と言われていて、目的や体質で向き不向きが変わるのが面白いところです。
ここでは、よくある選び方の軸を会話っぽく整理しながら見ていきますね。
初心者は“入りやすさ”重視で選ぶと失敗しにくい
「いきなり熱いのはちょっと怖いかも…」という人、結構いますよね。そういう場合はミストサウナやスチームサウナが選ばれやすいと言われています。
温度が比較的低めで、湿度が高いので呼吸が楽に感じる人も多いようです。実際、「気づいたら長く入ってた」みたいな声もよく聞きます。
まずは無理せず入れるタイプから慣れていく流れが安心です。
引用元：https://sauna-ikitai.com/
しっかり汗をかきたいなら高温系サウナ
逆に「汗をガッツリかいてスッキリしたい！」というタイプなら、ドライサウナや遠赤外線サウナが候補になります。
80〜100℃前後の環境が多く、短時間でもしっかり発汗しやすいと言われています。友達との会話でも「入った瞬間から熱いよね」みたいなやり取り、よくありますよね。
ただ、無理に長く入るより、自分のペースを優先したほうが快適に感じる人が多いようです。
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リラックス・美容目的なら“やさしい熱”が向いている
「ととのうより、ゆっくり癒されたい」って人もいますよね。そういう場合は塩サウナやスチーム系が相性いいと言われています。
肌がしっとりする感覚があったり、呼吸が楽だったりと、体への負担が少ないのが特徴です。特に女性人気が高いのもこのジャンルですね。
“気持ちよさ優先で選ぶ”という考え方も全然アリです。
引用元：https://1sauna.jp/sauna-type/2021/09/25/
サウナ選びって、実は「どれが一番良いか」じゃなくて「どれが自分にしっくりくるか」になりやすいと言われています。ちょっとずつ試しながら、自分の好きな温度感を見つけていくのが一番自然かもしれません。
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人気のサウナ施設で体験できる種類を紹介
サウナって「種類は分かったけど、結局どこ行けばいいの？」ってなりがちですよね。実は施設によって体験できるサウナのタイプがかなり違うと言われています。
しかも最近は、ただ汗をかくだけじゃなくて「体験そのものを楽しむ場所」に進化している印象もあります。ここでは、実際に人気施設でよく見られるサウナの種類を、イメージしやすい形で紹介していきます。
王道ドライサウナをしっかり楽しめる施設
まず定番なのが、ドライサウナをしっかり体験できる施設です。スーパー銭湯系や大型スパでは、このタイプが中心になっていることが多いと言われています。
80〜100℃前後の高温環境で、短時間でも汗をしっかりかけるのが特徴ですね。「やっぱりこれが一番落ち着く」という声もよく聞きます。
施設によってはテレビ付きだったり、広めの空間だったりと、居心地の良さも重視されている傾向があります。
引用元：https://sauna-ikitai.com/
ロウリュ付きフィンランド式サウナが人気の施設
最近増えているのが、フィンランド式サウナを導入している施設です。熱したサウナストーンに水をかける“ロウリュ”ができるところも多く、体感温度が一気に変わると言われています。
「同じ温度なのに全然違う」と感じる人もいて、サウナ好きの間ではかなり人気のスタイルですね。
アウフグース（熱波サービス）を行う施設もあり、エンタメ性も高くなってきています。
引用元：https://harvia.jp/column/saunasyurui/
個室サウナ・貸切サウナでゆったり体験
ここ数年で増えているのが個室サウナや貸切サウナです。人目を気にせず、自分のペースで入れるのが大きな魅力と言われています。
「静かにととのいたい」「友達とだけで楽しみたい」というニーズに合っていて、都心でも利用できる施設が増えてきました。
温度やロウリュのタイミングも自分で調整できるところが多く、自由度の高さが特徴ですね。
引用元：https://1sauna.jp/sauna-type/2021/09/25/
施設ごとに体験できるサウナの種類はかなり違うので、「どのタイプを楽しみたいか」で行き先を決めると満足度が上がると言われています。サウナ選びは、ちょっとした“旅行先選び”に近い感覚かもしれません。
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